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  • 키위소스를 끼얹은 연두부샐러드 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    키위소스를 끼얹은 연두부샐러드 레시피 조리순서 1. 두부는 4~5cm 크기의 정육면체로 자른다. 찬물에 담근다. 2. 믹서리에 키위소스재료를 넣고 간다. 3. 접시에 양상추를 깔고 두부를 그위에 올린다. 과일소스를 끼얹은 후 과일, 채소를 올린다. Tip : 키위 대신에 제철과일을

  • 쇠고기 가지볶음 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    쇠고기 가지볶음 레시피 조리순서 1. 가지를 물에 씻은 후 길이로 반을 잘라 어슷하게 썬다. 2. 어슷하게 썰어둔 가지에 소금을 약간 뿌려 절인다. 양파는 채 썰고 찬물에 담가둔다. 3. 쇠고기는 핏물을 닦고 얇게 썬다. 4. 쇠고리를 양념에 버무린다. 5. 올리브유를 두른 팬에

  • 미역냉국 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    미역냉국 레시피 조리순서 1. 건미역은 물에 불려서 깨끗이 씻은 후 체에 밭쳐 물기를 뺀다. 굵은 미역줄기는 떼어 내고 적당한 길이로 썰어 양파와 함께 양념장1을 넣고 버무린다. 2. 홍고추는 어슷하게 썬다. 대파는 송송 썬다. 3. 양념된 양파와 불린 미역에 찬물을 붓고 양념장2를

  • 청경채겉절이 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    청경채겉절이 레시피 조리순서 1. 청경채, 당근, 양파를 물에 씻은 후 당근, 양파를 채썰어 주고 청경채는 먹기 좋은 크기로 썬다. 2. 청경채, 당근, 양파를 양념장에 버무른다.

  • 닭가슴살 마늘볶음 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    닭가슴살 마늘볶음 레시피 조리순서 1. 닭가슴살, 토마토, 양파는 모두 깍두기 모양으로 썬다. 2. 마늘은 도톰하게 편으로 썬다. 3. 달군 팬에 올리브유를 두르고 양파와 마늘을 볶은 후 닭가슴살을 넣고 볶는다. 4. 닭가슴살이 익으면 토마토를 넣고 가볍게 섞은 후 불을 끄고 소금

  • 녹차 잡곡밥 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    녹차 잡곡밥 레시피 조리순서 1. 잡곡은 깨끗이 씻어 불린다. 2. 불린 잡곡, 녹차, 물을 넣고 밥을 짓는다.

  • 맑은 된장국 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    맑은 된장국 레시피 조리순서 1. 냄비에 물, 멸치를 넣고 육수를 우려낸다. 2. 다 우려낸 멸치를 건저내고 된장을 푼다. 3. 팽이버섯, 송송 썬 실파, 다진 마늘을 넣는다.

  • 견과류 조림 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    견과류 조림 레시피 조리순서 1. 견과를 깨끗이 씻은 후 냄비에 담고 충분한 양의 물을 부어 5분정도 끓여서 데친다. 체에 밭쳐서 찬물로 씻은 후 물기를 뺀다. 2. 프라이팬에 기름을 약간 두르고 물기를 뺀 재료를 넣어 노릇해지게 볶는다. 씨를 빼고 송송 썬 청양고추를 넣고 같이 볶는

  • 파프리카 밥 구이 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    파프리카 밥 구이 레시피 조리순서 1. 파프리카는 꼭지 부분을 뚜껑모양으로 자르고 씨를 깨끗이 제거한다. 2. 마늘, 양파, 당근, 표고버섯, 애호박은 잘게 다진다. 3. 팬에 올리브유를 두르고 마늘, 양파, 당근, 표고버섯, 애호박을 넣고 볶는다. 4. 3번에 기름을 뺀 참치,

  • 메밀비빔국수 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    메밀비빔국수 레시피 조리순서 1. 오이, 당근, 양파, 파프리카, 양배추를 깨끗이 씻은 후 채 썬다. 2. 영양부추는 깨끗이 다듬은 후 씻는다. 적당한 길이로 썬다. 3. 끓는 물에 메밀면을 넣고 삶는다. 메밀면이 다 삶아지면 소쿠리에 쏟아 찬물로 헹군다. 마지막 헹구는 물에 얼음을

  • 쇠고기 양파찜 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    쇠고기 양파찜 레시피 조리순서 1. 양파는 중간크기로 골라 껍질을 벗기고 다듬은 후 겉에서 3장만 남기고 속을 파낸다. 2. 쇠고기는 잘게 다지고 불린 표고는 포를 떠 곱게 채 썬 후 같이 양념재료들을 넣고 무친다. 3. 무친 표고버섯 중 고명으로 쓸 것을 조금 남기고 나머지는 양파

  • 시금치된장국 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    시금치된장국 레시피 조리순서 1. 시금치는 깨끗이 다듬은 후 뿌리 쪽에 열십자로 칼집을 넣거 물에 씻는다. 2. 바지락은 깨끗이 씻어 소금물에 담가둔다. 두부는 깍두기 모양으로 썬다. 3. 소금을 넣은 끓는 물에 시금치를 넣고 데친 후 물에 헹궈 물기를 짠다. 적당한 길이로 썬다.

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