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  • 가자미조림 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    가자미조림 레시피 조리순서 1. 가자미는 손질한 후 이등분하여 소금을 뿌려서 절인다. 2. 무는 두껍게 썰고 양파는 적당한 크기로 썬다. 3. 청고추, 홍고추, 대파는 어슷하게 썬다. 4. 냄비에 무를 깔고 양념장 1/2량을 끼얹은 후 가자미를 올려 나머지 양념장 1/2량을 고루

  • 미역오이냉국 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    미역오이냉국 레시피 조리순서 1. 오이는 소금으로 비벼서 깨끗이 씻고 채 썬다. 2. 건미역은 물에 불려서 깨끗이 씻은 후 체에 밭쳐 물기를 뺀다. 굵은 미역줄기는 떼어내고 적당한 길이로 썰어 오이와 함께 양념장1을 넣고 버무린다. 3. 홍고추는 씻어 반으로 자른 후 씻와 속을 떼어

  • 깻잎나물 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    깻잎나물 레시피 조리순서 1. 깻잎을 깨끗이 씻은 후 끓는 물에 데친다. 찬물에 헹구고 물기를 꼭 짜준다. 2. 양파는 다듬은 후 채 썬다. 3. 팬에 들기름을 두른 후 데친 깻잎, 양파, 양념을 넣고 볶아준다.

  • 땅콩멸치볶음 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    땅콩멸치볶음 레시피 조리순서 1. 잔멸치, 땅콩을 올리브유에 볶아준다. 2. 올리고당을 넣고 볶아준다. 3. 통깨를 뿌려준다.

  • 해물카레덮밥 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    해물카레덮밥 레시피 조리순서 1. 낙지는 손질해 큼직하게 썰고 홍합은 깨끗하게 손질한다. 2. 당근, 양송이, 브로콜리, 양파를 큼직하게 썬다. 3. 달군 팬에 올리브유를 두르고 편썬 마늘을 볶다가 낙지, 홍합, 모시조개살을 넣고 볶는다. 멸치다시마 국물을 넣고 끓인다. 4. 조개

  • 콩나물국 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    콩나물국 레시피 조리순서 1. 콩나물은 뿌리르 다듬고 깨끗이 씻는다. 2. 파는 손질하여 깨끗이 씻어 어슷하게 썬다. 3. 냄비에 물, 멸치를 넣고 육수를 만든다. 육수를 다 우려내면 멸치를 건져낸다. 4. 냄비에 콩나물을 넣는다. 5. 끓으면 파와 다진 마늘을 넣고 소금으로 간

  • 견과류 요구르트 빙수 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    견과류 요구르트 빙수 레시피 조리순서 1. 우유, 플레인 요구르트, 꿀, 레몬즙을 넣고 잘 섞는다. 2. 모든 재료를 넣고 믹서기로 살짝 갈아준다. 3. 통에 담고 냉동실에 얼린다. 4. 그릇에 담는다.

  • 닭냉메밀국수 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    닭냉메밀국수 레시피 조리순서 1. 냄비에 물과 닭 육수재료를 모두 넣고 끓인다. 2. 국물이 끓기 시작하면 약한 불로 줄여 1시간 정도 끓인 뒤 소금과 간장으로 간을 하고 닭고기는 건져 식혔다가 가늘게 찢는다. 육수는 냉동실에 살얼음이 생기도록 얼린다. 3. 겨자가루와 미지근한 물을

  • 미역밥 달걀굴림 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    미역밥 달걀굴림 레시피 조리순서 1. 불린 미역은 물기를 짜고 아주 곱게 다진다. 2. 새우 살을 연한 소금물에 살살 흔들어 헹궈 물기를 뺀 뒤 곱게 다진다. 3. 달군 팬에 들기름을 두르고 미역과 새우 살을 넣고 볶다가 들깨와 조리용 술, 소금으로 간한다. 4. 볶은 미역과 새우

  • 견과류 마늘조림 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    견과류 마늘조림 레시피 조리순서 1. 깐 마늘, 견과를 깨끗이 씻은 후 냄비에 담고 충분한 양의 물을 부어 5분정도 끓여서 데친다. 체에 밭쳐서 찬물로 씻은 후 물기를 뺀다. 2. 프라이팬에 기름을 약간 두르고 물기를 뺀 재료를 넣어 노릇해지게 볶는다. 씨를 빼고 송송 청양고추를 넣고

  • 건새우 아욱 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    건새우 아욱 레시피 조리순서 1. 아욱은 껍질을 벗기고 파란 물이 나올 때까지 물에 바락바락 주물러 씻는다. 2. 냄비에 물을 붓고 된장과 고추장을 푼다. 3. 건새우를 넣고 끓으면 아욱을 넣는다. 4. 파, 청·홍고추, 다진 마늘을 넣고 소금으로 간을 한다.

  • 해물유부초밥 레시피 건강추천식단 음식메뉴

    건강음식레시피 > 건강추천식단 음식별

    해물유부초밥 레시피 조리순서 1. 새우(중)는 살만 발라 다지고, 오징어도 곱게 다진다. 2. 당근, 양파, 피망을 곱게 다진다. 3. 달군 팬에 올리브유를 두르고 다진 해물을 넣고 볶다가 당근, 양파, 피망을 넣고 조리용 술, 소금, 후춧가구로 간해 볶는다. 여기에 밥을 넣고 고루

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