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■ 현미밥 식단
  • 북어조림
  • 북어조림

    식재료 북어 21.9(g),
    간장 4.0(g),
    설탕 2.4(g),
    파 2.0(g),
    마늘 0.9(g)
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 북어는 적당한 크기로 썰어 준비한다.
2. 간장, 설탕, 다진 파, 다진 마늘, 물을 섞어 양념장을 만든다.
3. 냄비에 손질한 북어와 양념장을 넣고 졸인다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 50ml 당질 3g
칼로리 77kcal 단백질 14g
지질 1g 콜레스테롤 45mg
조섬유 0g 칼슘 57mg
철분 0.7mg 나트륨 341mg
식염열량 0.9g 비타민A 3㎍RE
비타민B 0.1mg 비타민C 1mg
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