• 램프쿡 로고
    • 검색검색창 도움말
  •   

  • 표준 건강추천음식

  • SNS 공유 페이스북 트위터 네이버 카카오스토리 카카오톡
■ 비빔밥 식단
  • 비빔밥

  • 비빔밥

    식재료 쌀(백미) 102.5,
    달걀 42.3,
    콩나물 33.3,
    시금치 30.5,
    쇠고기(등심) 24.2,
    고사리 20.1,
    당근 15.9,
    고추장 14.4,
    간장 3.5,
    참기름 3.5,
    콩기름 2.9,
    파 0.9,
    깨 0.7,
    마늘 0.6,
    후추 0.1
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 쌀은 깨끗이 씻어 분량의 물을 넣고 밥을 지어 준비한다.
2. 콩나물과 시금치는 데친 후 무친다.
3. 소고기는 간장, 설탕, 다진 마늘, 후추, 참기름에 재워둔다.
4. 당근은 채썰어 팬에 볶아낸다.
5. 고사리는 간장, 참기름, 다진 마늘, 다진 파를 넣고 볶는다.
6. 재워둔 고기는 팬에 볶아낸다.
7. 계란은 반숙으로 후라이하여 준비한다.
8. 밥을 그릇에 담고 준비한 재료를 밥 위에 가지런히 담는다.
9. 고추장과 함께 제공한다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 1000ml 당질 95g
칼로리 589kcal 단백질 21g
지질 14g 콜레스테롤 215mg
조섬유 1.8g 칼슘 89mg
철분 5.4mg 나트륨 883mg
식염열량 2.2g 비타민A 525㎍RE
비타민B 0.4mg 비타민C 26mg
  • Total : 812/1Page
  • 이동
  • 상세보기
    고추장소스 통오징어구이
    등갈비구이 식단

    상세정보

  • 상세보기
    김치밥(2인분)
    등갈비구이 식단

    상세정보

  • 상세보기
    상추쌈,풋고추
    도토리묵무침 식단

    상세정보

  • 상세보기
    오이생채
    김치찌개 식단

    상세정보

  • 상세보기
    해물카레덮밥
    해물카레덮밥 식단

    상세정보

  • 상세보기
    시금치숙주볶음
    마늘비빔밥 식단

    상세정보

  • 상세보기
    팽이버섯된장국
    해물새싹비빔밥 식단

    상세정보

  • 상세보기
    청둥호박찜
    굴솥밥 식단

    상세정보

  • 상세보기
    대하야채볶음
    대하야채볶음 식단

    상세정보

  • 상세보기
    땅콩조림
    고등어카레구이 식단

    상세정보

  • 상세보기
    비빔밥
    비빔밥 식단

    상세정보

  • 상세보기
    탕평채
    치즈오삼불고기 식단

    상세정보

1 2 3 4 5 > >>
향토음식 한반도통합본 후원금 모금안내 향토음식 한반도통합본 후원금 모금안내 바로가기
Top