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■ 현미밥 식단
  • 된장찌개

  • 된장찌개

    식재료 두부 27.1(g),
    애호박 12.7(g),
    된장 12.4(g),
    양파 9.4(g),
    감자 7.9(g),
    풋고추 4.0(g),
    파 3.8(g),
    멸치(건) 1.6(g),
    마늘 1.4(g),
    고춧가루 0.5(g)
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 멸치를 넣고 국물을 낸다.
2. 분량의 재료는 먹기좋은 크기로 썰어둔다.
3. 냄비에 된장을 풀고 끓이면서 다진마늘과 고춧가루를 넣어준다.
4. 감자, 양파, 애호박, 두부, 풋고추, 파 순으로 냄비에 넣어 끓여준다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 175ml 당질 6g
칼로리 60kcal 단백질 5g
지질 2g 콜레스테롤 2mg
조섬유 0.6g 칼슘 82mg
철분 1.8mg 나트륨 637mg
식염열량 1.6g 비타민A 34㎍RE
비타민B 0.1mg 비타민C 11mg
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