• 램프쿡 로고
    • 검색검색창 도움말
  •   

  • 표준 건강추천음식

  • SNS 공유 페이스북 트위터 네이버 카카오스토리 카카오톡
■ 참치회덮밥 식단
  • 참치회덮밥

  • 참치회덮밥

    식재료 쌀(백미) 122.3,
    참다랑어 102.4,
    무 44.7,
    양배추 30.3,
    상추 28.4,
    오이 27.0,
    고추장 24.4,
    깻잎 8.5,
    물엿 6.1,
    풋고추 6.1,
    사이다 5.9,
    식초 3.7,
    참기름 2.6,
    마늘 2.4,
    고춧가루 1.2
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 쌀은 깨끗이 씻어 분량의 물을 넣고 밥을 지어 준비한다.
2. 고추장, 물엿, 사이다, 식초, 마늘, 고춧가루를 섞어 초고추장을 만든다.
3. 참치는 깍둑썰기 하여 준비한다. 무와 오이, 양배추는 채썰고 상추와 깻잎은 적당한 크기로 썰어 준비한다.
4. 그릇에 밥을 담고 그 위에 준비한 재료를 가지런히 담아 초고추장, 참기름을 곁들여 낸다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 920ml 당질 122g
칼로리 697kcal 단백질 40g
지질 6g 콜레스테롤 51mg
조섬유 2.5g 칼슘 114mg
철분 5.9mg 나트륨 892mg
식염열량 2.2g 비타민A 324㎍RE
비타민B 0.3mg 비타민C 48mg
  • Total : 812/1Page
  • 이동
  • 상세보기
    고추장소스 통오징어구이
    등갈비구이 식단

    상세정보

  • 상세보기
    김치밥(2인분)
    등갈비구이 식단

    상세정보

  • 상세보기
    상추쌈,풋고추
    도토리묵무침 식단

    상세정보

  • 상세보기
    오이생채
    김치찌개 식단

    상세정보

  • 상세보기
    해물카레덮밥
    해물카레덮밥 식단

    상세정보

  • 상세보기
    시금치숙주볶음
    마늘비빔밥 식단

    상세정보

  • 상세보기
    팽이버섯된장국
    해물새싹비빔밥 식단

    상세정보

  • 상세보기
    청둥호박찜
    굴솥밥 식단

    상세정보

  • 상세보기
    대하야채볶음
    대하야채볶음 식단

    상세정보

  • 상세보기
    땅콩조림
    고등어카레구이 식단

    상세정보

  • 상세보기
    비빔밥
    비빔밥 식단

    상세정보

  • 상세보기
    탕평채
    치즈오삼불고기 식단

    상세정보

1 2 3 4 5 > >>
향토음식 한반도통합본 후원금 모금안내 향토음식 한반도통합본 후원금 모금안내 바로가기
Top