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■ 연두부찌개 식단
  • 연두부찌개
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    식재료 연두부 127.1,
    달걀 15.9,
    돼지고기(앞다리) 5.2,
    고추장 2.9,
    파 1.5
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 돼지고기는 한 입 크기로 썬다.
2. 냄비를 달군 후 고기와 고추장을 볶은 후 물을 붓는다.
3. 끓기 시작하면 간을 맞추고 준비한 달걀과 연두부, 파를 넣어 완성한다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 300ml 당질 3g
칼로리 88kcal 단백질 10g
지질 5g 콜레스테롤 78mg
조섬유 0.2g 칼슘 90mg
철분 2.2mg 나트륨 128mg
식염열량 0.3g 비타민A 39㎍RE
비타민B 0.1mg 비타민C 0mg
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