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■ 연두부찌개 식단
  • 미역초무침
  • 미역초무침

    식재료 미역 24.3,
    고추장 4.1,
    식초 2.1,
    설탕 1.2,
    참기름 0.9,
    마늘 0.4,
    소금 0.4
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 미역은 소금물에 바락바락 치대에 깨끗이 씻어낸다.
2. 씻어낸 미역을 먹기좋은 크기로 자른다.
3. 볼에 고추장, 식초 설탕, 참기름, 다진마늘, 소금을 넣고 양념장을 만든다.
4. 미역에 양념장을 넣고 무친다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 50ml 당질 4g
칼로리 23kcal 단백질 1g
지질 1g 콜레스테롤 0mg
조섬유 0.3g 칼슘 42mg
철분 0.3mg 나트륨 256mg
식염열량 0.6g 비타민A 92㎍RE
비타민B 0mg 비타민C 5mg
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