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■ 채소달걀찜 식단
  • 감자양파국
  • 감자양파국

    식재료 감자 71.3,
    양파 6.1,
    파 3.2,
    멸치(건) 1.2,
    간장 1.1,
    마늘 0.6,
    소금 0.4,
    분말조미료(멸치) 0.1
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 멸치를 넣고 국물을 낸다.
2. 감자와 양파, 파를 썰어 준비한다.
3. 냄비에 우려낸 국물과 썰어둔 재료를 넣고 끓인다.
4. 다진마늘을 넣어준다.
5. 간장과 소금으로 간한다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 250ml 당질 11g
칼로리 55kcal 단백질 3g
지질 0g 콜레스테롤 2mg
조섬유 0.2g 칼슘 30mg
철분 0.7mg 나트륨 239mg
식염열량 0.6g 비타민A 4㎍RE
비타민B 0.1mg 비타민C 27mg
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