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■ 양배추쌈 식단
  • 미역국
  • 미역국

    식재료 미역 5.3,
    간장 3.2,
    멸치 1.6,
    마늘 0.9,
    참기름 0.9,
    소금 0.6
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 냄비에 멸치를 넣고 육수를 낸다.
2. 미역은 먹기좋은 크기로 잘라 물에 불린다.
3. 냄비에 육수를 넣고 끓이다가 미역과 다진마늘을 넣고 소금과 참기름으로 간한다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 250ml 당질 2g
칼로리 20kcal 단백질 2g
지질 1g 콜레스테롤 2mg
조섬유 0.1g 칼슘 82mg
철분 0.8mg 나트륨 780mg
식염열량 2g 비타민A 29㎍RE
비타민B 0.1mg 비타민C 1mg
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