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■ 동태찌개 식단
  • 동태찌개
  • 동태찌개

    식재료 동태 53.9,
    무 21.3,
    두부 17.4,
    양파 8.9,
    쑥갓 2.5,
    파 2.0,
    마늘 2.0,
    고추장 2.0,
    고춧가루 1.5,
    소금 0.8
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 동태는 깨끗이 손질해 토막낸다.
2. 냄비에 무를 넣고 다진마늘, 고추장, 고춧가루를 넣는다.
3. 무가 익을쯤 동태를 넣고 익힌다.
4. 동태가 익으면 나머지 재료를 넣고 끓인다.
5. 소금으로 간을 맟춘다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 265ml 당질 4g
칼로리 71kcal 단백질 11g
지질 1g 콜레스테롤 31mg
조섬유 0.6g 칼슘 61mg
철분 0.9mg 나트륨 437mg
식염열량 1.1g 비타민A 83㎍RE
비타민B 0.1mg 비타민C 6mg
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