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■ 완자전 식단
  • 시금치나물
  • 시금치나물

    식재료 시금치 42.5,
    간장 1.7,
    깨 0.9,
    마늘 0.7,
    참기름 0.7,
    파 0.4,
    소금 0.1
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 시금치는 손질 한 후 데쳐서 준비한다.
2. 데친 시금치에 간장, 깨, 다진 마늘, 참기름, 다진 파, 소금을 넣고 무친다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 50ml 당질 3g
칼로리 26kcal 단백질 2g
지질 1g 콜레스테롤 0mg
조섬유 0.4g 칼슘 29mg
철분 1.3mg 나트륨 154mg
식염열량 0.4g 비타민A 259㎍RE
비타민B 0.1mg 비타민C 26mg
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