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■ 시래기된장국 식단
  • 시래기된장국
  • 시래기된장국

    식재료 무청 56.1,
    된장 15.0,
    파 2.8,
    멸치 1.7,
    마늘 1.3
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 멸치, 무, 대파, 다시마를 넣고 끓여 멸치 다시를 만든다.
2. 분량의 다시 국물에 된장을 잘 푼다.
3. 무청을 넣고 끓이다가 다진 마늘을 넣고 간을 맞추어 완성한다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 250ml 당질 5g
칼로리 38kcal 단백질 4g
지질 1g 콜레스테롤 2mg
조섬유 0.8g 칼슘 187mg
철분 3.1mg 나트륨 784mg
식염열량 2g 비타민A 215㎍RE
비타민B 0.1mg 비타민C 45mg
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