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■ 꽁치구이 식단
  • 꽁치구이
  • 꽁치구이

    식재료 꽁치 51.2,
    콩기름 1.5,
    소금 1.0
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 꽁치는 손질하여 준비해둔다.
2. 후라이팬에 식용유를 두르고 꽁치를 앞뒤로 노릇노릇하게 구워준다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 60ml 당질 0g
칼로리 98kcal 단백질 10g
지질 6g 콜레스테롤 35mg
조섬유 0g 칼슘 28mg
철분 0.9mg 나트륨 378mg
식염열량 0.9g 비타민A 11㎍RE
비타민B 0.1mg 비타민C 1mg
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