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■ 연두부찜 식단
  • 뱅어포조림
  • 뱅어포조림

    식재료 뱅어포 50,
    간장 3,
    대파 2,
    마늘 1.7,
    고춧가루 1,
    설탕 0.1
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 뱅어포는 한 입 크기로 잘라 준비한다.
2. 간장, 고춧가루, 마늘, 대파, 설탕을 넣고 끓여 소스를 만든다.
3. 소스에 뱅어포를 넣고 골고루 섞어준다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 58ml 당질 2g
칼로리 188kcal 단백질 31g
지질 6g 콜레스테롤 0mg
조섬유 0.2g 칼슘 495mg
철분 1.7mg 나트륨 516mg
식염열량 0g 비타민A 37㎍RE
비타민B 0.1mg 비타민C 1mg
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