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■ 차조밥 식단
  • 콩나물국

  • 콩나물국

    식재료 콩나물 40.1(g),
    파 3.4(g),
    마늘 1.4(g),
    소금 0.9(g),
    멸치 0.7(g),
    고춧가루 0.3(g)
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 멸치를 넣고 끓여 멸치 다시를 만들어 둔다.
2. 콩나물은 손질하여 깨끗이 씻어 둔다.
3. 분량의 멸치 다시를 끓여 끓기 시작하면 콩나물을 넣고 뚜껑을 덮고 약 3분 정도 더 끓인다.
3. 다진 마늘, 고춧가루, 파, 소금을 넣고 간을 한 후 완성한다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 250ml 당질 2g
칼로리 18kcal 단백질 3g
지질 1g 콜레스테롤 1mg
조섬유 0.6g 칼슘 32mg
철분 0.7mg 나트륨 319mg
식염열량 0.8g 비타민A 16㎍RE
비타민B 0.1mg 비타민C 3mg
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