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■ 비빔밥 식단
  • 홍합미역국
  • 홍합미역국

    식재료 미역(말린것) 6.6,
    간장 3.8,
    참기름 2.0,
    홍합 1.8,
    마늘 0.5,
    소금 0.4
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 멸치, 무, 다시마를 넣고 끓여 멸치 다시를 만든다.
2. 감자, 애호박, 두부는 적당한 크기로 썰어 준비한다.
3. 분량의 멸치 다시를 냄비에 넣고 끓이다가 된장을 풀어 넣는다.
4. 끓기 시작하면 감자, 애호박을 넣고 어느정도 익으면 두부와 풋고추와 다진 마늘을 넣는다.
5. 간을 맞춘 후 완성한다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 300ml 당질 3g
칼로리 28kcal 단백질 2g
지질 2g 콜레스테롤 1mg
조섬유 0.2g 칼슘 66mg
철분 0.8mg 나트륨 824mg
식염열량 2.1g 비타민A 37㎍RE
비타민B 0.1mg 비타민C 1mg
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