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■ 비빔밥 식단
  • 백김치
  • 백김치

    식재료 배추 5kg,
    무 400g,
    미나리 200g,
    갓 230g,
    쪽파 80g,
    배 700g,
    석이버섯(건) 5g,
    밤 160g,
    소금 3컵
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1.배추는 반으로 잘라 사이사이에 소금을 뿌린 후 소금물에 담가 6~7시간 정도 절인다.
2. 무, 당근은 채를 썰어 준비한다.
3. 다진마늘, 다진 생강, 새우젓 등 준비한 양념과 함께 버무려 속을 준비한다.
4. 절여진 배추는 헹구어 물기를 뺀다.
5. 배추 사이사이에 준비한 속을 채운 후 국물을 부어 완성한다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 90ml 당질 2g
칼로리 7kcal 단백질 1g
지질 0g 콜레스테롤 0mg
조섬유 0.5g 칼슘 19mg
철분 0.3mg 나트륨 380mg
식염열량 0.9g 비타민A 8㎍RE
비타민B 0mg 비타민C 9mg
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