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■ 갈치구이 식단
  • 갈치구이
  • 갈치구이

    식재료 갈치 61.2,
    콩기름 2.2,
    소금 0.8
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 갈치는 손질하여 토막 낸다.
2. 후라이팬에 식용유를 두르고 갈치를 올려 앞뒤로 노릇노릇하게 굽는다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 50ml 당질 0g
칼로리 110kcal 단백질 11g
지질 7g 콜레스테롤 44mg
조섬유 0g 칼슘 28mg
철분 0.6mg 나트륨 331mg
식염열량 0.8g 비타민A 12㎍RE
비타민B 0.1mg 비타민C 1mg
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