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■ 채소샌드위치 식단
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    식재료 식빵,
    양상추,
    오이,
    붉은피망,
    토마토,
    아일랜드 드레싱,
    머스터드
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 양상추, 오이, 붉은 피망, 토마토를 깨끗이 씻은 후 얇게 썰어 준비한다.
2. 식빵 2쪽에 각각 싸우전 아일랜드 드레싱과 머스터드를 바른다.
3. 준비한 야채를 빵 사이에 넣은 후 반을 잘라 접시에 담아 낸다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 150ml 당질 35g
칼로리 358kcal 단백질 13g
지질 18g 콜레스테롤 191mg
조섬유 0.3g 칼슘 44mg
철분 1.5mg 나트륨 439mg
식염열량 1.1g 비타민A 108㎍RE
비타민B 0.2mg 비타민C 6mg
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