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■ 김치볶음밥 식단
  • 무국
  • 무국

    식재료 무 71.3,
    쇠고기(양지머리) 7.7,
    파 3.2,
    간장 2.4,
    멸치 1.5,
    마늘 1.3,
    다시마(말린것) 0.6,
    소금 0.5
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 냄비에 멸치와 다시마를 넣고 육수를 낸다.
2. 무는 네모나게 쇠고기는 먹기좋은 크기로 자른다.
3. 육수에 무와 쇠고기를 넣고 끓이다가 익으면 간장, 다진마늘, 파, 소금을 넣고 간한다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 260ml 당질 11g
칼로리 61kcal 단백질 4g
지질 1g 콜레스테롤 5mg
조섬유 0.8g 칼슘 67mg
철분 1.7mg 나트륨 418mg
식염열량 1g 비타민A 6㎍RE
비타민B 0mg 비타민C 13mg
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