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■ 삼치간장조림 식단
  • 취나물볶음
  • 취나물볶음

    식재료 취나물 39.6,
    파 1.4,
    간장 1.4,
    참기름 1.4,
    마늘 1.0,
    깨 0.5
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 취나물은 손질 후 데친다.
2. 달군팬에 기름을 두른 후 취나물을 넣고 다진 파, 다진 마늘, 참기름, 간장, 깨를 넣고 볶는다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 50ml 당질 3g
칼로리 30kcal 단백질 2g
지질 2g 콜레스테롤 0mg
조섬유 0.7g 칼슘 57mg
철분 1mg 나트륨 106mg
식염열량 0.3g 비타민A 237㎍RE
비타민B 0mg 비타민C 6mg
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