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■ 삼치간장조림 식단
  • 근대국
  • 근대국

    식재료 근대 69.0,
    된장 15.1,
    파 3.1,
    마늘 2.2,
    멸치 0.6
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 근대는 적당한 크기로 잘라 손질한다.
2. 냄비에 멸치를 넣고 육수를 낸다.
3. 육수에 된장을 풀고 다진마늘과 파를 넣고 근대를 넣어 끓인다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 300ml 당질 5g
칼로리 36kcal 단백질 4g
지질 1g 콜레스테롤 0mg
조섬유 0.8g 칼슘 83mg
철분 2.7mg 나트륨 868mg
식염열량 2.2g 비타민A 338㎍RE
비타민B 0.2mg 비타민C 16mg
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