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■ 김치찌개 식단
  • 김치찌개
  • 김치찌개

    식재료 배추김치 71.8,
    두부 21.3,
    돼지고기(등심) 20.8,
    파 4.7,
    마늘 1.3,
    소금 0.3
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 김치와 돼지고기, 두부는 먹기좋은 크기로 자르고 파는 어슷썬다.
2. 냄비에 돼지고기를 넣고 볶다가 김치도 함께넣어 볶아준다.
3. 고기의 겉면이 익을쯤 물과 다진마늘을 넣고 오래 끓여준다.
4. 소금으로 간하고 파를 넣은후 불을 끈다

♣ 영양성분

1일 섭취 량 250ml 당질 4g
칼로리 88kcal 단백질 7g
지질 6g 콜레스테롤 11mg
조섬유 1g 칼슘 66mg
철분 1.1mg 나트륨 942mg
식염열량 2.4g 비타민A 42㎍RE
비타민B 0.1mg 비타민C 11mg
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