• 램프쿡 로고
    • 검색검색창 도움말
  •   
  • 표준 건강추천음식

  • SNS 공유 페이스북 트위터 네이버 카카오스토리 카카오톡
■ 도미살두부샌드구이 식단
  • 도미살두부샌드구이
  • 도미살두부샌드구이

    식재료 도미살 40g,
    두부 100g,
    달걀 20g,
    실파 3g,
    청주 2g,
    올리브유 2g,
    소금 약간,
    후춧가루 약간
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 도미 살을 얄팍하게 포를 떠 조림용 술과 소금을 뿌려 잠시 잰다.
2. 두부는 도톰하게 썰어 물기를 닦은 뒤, 옆으로 칼집을 넣는다. 소금, 후춧가루를 뿌린다.
3. 오븐에 도미살을 굽는다.
4. 구운 도미 살을 두부의 칼집 낸 부분에 끼운다.
5. 송송 썬 실파와 소금을 넣은 달걀옷을 입힌 뒤 달군 팬에 올리브유를 두르고 앞뒤로 지진다.
Tip
1. 간장소스와 같이 곁들여 먹어도 맛있습니다.(간장소스 : 간장 5, 식초 1.5, 올리고당 3, 물3)
2. 칼로리를 더 낮추려면 달걀옷을 입히지 말고 구우세요.

  • Total : 812/1Page
  • 이동
  • 상세보기
    고추장소스 통오징어구이
    등갈비구이 식단

    상세정보

  • 상세보기
    김치밥(2인분)
    등갈비구이 식단

    상세정보

  • 상세보기
    상추쌈,풋고추
    도토리묵무침 식단

    상세정보

  • 상세보기
    오이생채
    김치찌개 식단

    상세정보

  • 상세보기
    해물카레덮밥
    해물카레덮밥 식단

    상세정보

  • 상세보기
    시금치숙주볶음
    마늘비빔밥 식단

    상세정보

  • 상세보기
    팽이버섯된장국
    해물새싹비빔밥 식단

    상세정보

  • 상세보기
    청둥호박찜
    굴솥밥 식단

    상세정보

  • 상세보기
    대하야채볶음
    대하야채볶음 식단

    상세정보

  • 상세보기
    땅콩조림
    고등어카레구이 식단

    상세정보

  • 상세보기
    비빔밥
    비빔밥 식단

    상세정보

  • 상세보기
    탕평채
    치즈오삼불고기 식단

    상세정보

1 2 3 4 5 > >>
향토음식 한반도통합본 후원금 모금안내 향토음식 한반도통합본 후원금 모금안내 바로가기
Top