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■ 차조밥 식단
  • 달걀채소말이
  • 달걀채소말이

    식재료 달걀 40.7(g),
    양파 4.1(g),
    당근 3.4(g),
    파 3.4(g),
    콩기름 1.6(g),
    소금 0.7(g)
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 양파과 당근, 파는 잘게썰어 준비한다.
2. 달걀을 풀어 양파와 당근, 파를 함께 섞는다.
3. 소금을 넣어 간한다.
4. 후라이팬에 기름을 두르고 달걀물을 부어 익기전에 둥글게 만다.

♣ 영양성분

1일 섭취 량 50ml 당질 2g
칼로리 74kcal 단백질 5g
지질 5g 콜레스테롤 192mg
조섬유 0.1g 칼슘 23mg
철분 0.6mg 나트륨 305mg
식염열량 0.8g 비타민A 112㎍RE
비타민B 0.1mg 비타민C 1mg
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