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건강한 식습관

♣ 숟가락으로 계량 (1숟가락=15㎖)

※ 숟가락(1)=계량스푼(1)

♣ 종이컵으로 계량 (물 1컵=180㎖, 밀가루 1컵=100g)

※ 종이컵(1)≒계량컵(¾), 계량컵(1)≒종이컵(1⅖)

♣ 손으로 계량 (야콘 한 줌=200g, 콩 한 줌=20g, 채소 한 줌=50g, 고기 한 줌=150g)

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