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  • 한식 & 대사증후군

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  • Chapter 5. 건강 한식의 식단 구성 예시
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h2mark 성인 여자 하루 식단

19~64세 여자(2,000kcal)의 경우에는 곡류, 고기·생선·계란·콩류, 과일류를 남자보다 각각 1회분량씩 덜 먹으면 되므로 앞에 제시한 2종의 식단에서 밥, 고기·생선·계란·콩류, 과일류의 섭취량을 서로 조정하여 활용하면 된다. 19~64세 여자용으로 2개의 식단을 제시하였다.

▼ 표 3-11 19~64세 성인 여자(2,000kcal)를 위한 하루 식단 (A)
19~64세 성인 여자(2,000kcal)를 위한 하루 식단 (A)
19~64세 성인 여자의 하루 식단 예시 (A)
▲ 그림 3-14 19~64세 성인 여자의 하루 식단 예시 (A)
▼ 표 3-12 19~64세 성인 여자(2,000kcal)를 위한 하루 식단 (B)
19~64세 성인 여자(2,000kcal)를 위한 하루 식단 (B)
19~64세 성인 여자의 하루 식단 예시 (B)
▲ 그림 3-15 19~64세 성인 여자의 하루 식단 예시 (B)
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  • 자료출처 •농촌진흥청 국립농업과학원 •서울대학교 •분당제생병원
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