산나물을 살짝 삶되 연두색이 나는 것이 좋고 파란 것은 좋지 못하다. 줄기가 굵고 연한 것이 좋다. 양념으로는 소금 기름, 초고추장, 고추장, 초 또는 장을 쓰되 어떤 것으로 하든지 기름과 깨소금과 고춧가루를 쳐서 주물러 만든다. 혹시 나물에 심한 독이 있다 해도 봄에 처음으로 나오는 어린 풀들은 독기가 심하지 않다. 비록 독초라 하더라도 단오 안에 먹는 것은 모두 괜찮다. 산나물로 좋은 것은 두릅, 도라지, 고비, 고사리 이외에도 창출(蒼朮), 으아리(威靈仙), 잔대(蔓蔘) 등 상등 나물들이 있다.
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멧나물(산나물 풋나물 山茶 靑茶), 산채, 청채
전통식품백과, 한방식품백과
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