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h2mark 곤드레 강된장 쌈밥

♣ 곤드레 강된장 쌈밥 레시피

곤드레 강된장 쌈밥 레시피
♣ 재료 4인분 분량 1,120g(32개)

쌀 320g, 곤드레 장아찌 192g(32장), 강된장 192g

♣ 만드는 법

곤드레 강된장 쌈밥 조리순서

① 쌀을 깨끗이 씻어 물에 담가 2시간 고두밥을 짓는다.

② 고두밥 23g정도를 동그랗게 뭉쳐 모양을 잡아준다.

③ 곤드레 장아찌 잎을 깔고 ②를 얹은 후 강된장(6g)을 넣고 동그랗게 말아낸다.

# 곤드레 장아찌(P 20), 강된장(p 31) 레시피 참고

♣ 영양성분 - 1인분 분량 280g(8개)

곤드레 강된장 쌈밥 영양성분
■ 식재료 영양성분 & 보관/손질법

곤드레는 식물성 단백질을 풍부하게 함유하여 예로부터 구황식물로 쓰였다. 칼슘, 인, 철분도 많이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 하고 빈혈을 예방해준다. 식이섬유가 풍부하며, 베타카로틴 성분은 체내의 활성산소를 제거하여 암 예방에 도움을 준다.

곤드레 강된장 쌈밥 식재료 곤드레
구황식물로 이용되었던 산채 - 곤드레

▤ 상세정보

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  • 자료출처 •농촌진흥청 국립농업과학원 •한국식품연구원 •대관령 눈꽃마을 김수정 •경희대학교 산학협력단
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