♣ 쌀(현미) 기능성
♣ 주요 특성
● 벼 낱알의 겉껍질(왕겨) 만 벗겨낸 상태
● 영양소 손실이 적고 단단한 쌀겨층이 남아 있음
● 소화 흡수에 용이한 발아현미 소비가 증가하고 있으며, 항균 및 항산화 효과
♣ 좋은 쌀(현미) 고르고 보관하기
● 쌀알이 부서지지 않고 고르며, 윤기가 나는 것
● 직사광선을 피해 서늘한 곳에 밀봉하여 보관
♣ 현미가 최고?
• 백미에 비해 단백질, 비타민 및 무기질 등의 전반적인 영양 성분 함량이 많음
• 단단한 쌀겨층으로 인해 현미밥은 소화 흡수율이 떨어지기 때문에, 단순 성분 비교만으로 현미와 백미의 영양학적 우열을 가릴 수는 없음
혈당 조절
● 소화 흡수가 느리게 진행되므로, 당뇨 등 생활습관병 예방에 도움
● 당뇨병 환자에서 혈액 내 당화혈색소 수준을 낮추고, 인슐린 내성 개선
항산화 및 항균 활성
● 일반 백미보다 항산화 및 항균 활성이 우수한 성분을 많이 함유
생활습관병 개선
● 감마오리자놀은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 고지혈증 예방
● 식이섬유는 혈압 조절 및 심혈관 질환 개선에 도움
장 건강
● 밀가루보다 3배 이상의 식이섬유를 함유하고, 변비 및 대장암 예방 효과