동의보감 민간요법

♣ 고혈압

* 고혈압은 원발성과 속발성 두 가지로 구분한다. 원발성 고혈압은 본태성 고혈압이라고 하는데 정신의 긴장상태, 감정의 격동 등 정신적 자극과도 관계된다.

본태성 고혈압을 야기하는 이러한 인소들은 중추신경의 조절작용을 탈나게 하는데 그결과 소동맥 경련을 일으켜 동맥의 혈압을 높인다. 본태성 고혈압은 환자의 90%정도를 차지하고 있다.

그리고 체내 신장등 장기에 이상이 생겨 혈압이 높아지는 것을 2차성 고혈압 즉 속발성 고혈압이라고 부르는데 신성고혈압.심장혈관성 고혈압 등이 있다. 혈압이 높으면 잠이오지 않고 몹시머리가 무거우면서 손발이 저리고 귀울림이 있다. 고혈압 후기에는 소동맥 경화가 초래되어 신장.심장.뇌등에 질병이 발병된다.

* 국화 10그람 하고초10그람을 한데넣고 섞어 물4리터를 붓고 반으로 줄 게 달인다음 1일 3회나누어 복용한다.

* 메밀을 한방에서는 교맥(蕎麥)이라고 부르며 메밀은 습을 제거하고 진통하며 혈압을 내리고 소염 해독하는 작용이 뛰어난 곡식이다.

메밀이 무성하게 자랄 때 그 잎을 많이 채취해 말려두었다가 하루에 20-30그람씩 물에 달여먹으면 효과가 매우좋다. 메밀의 유효성분인 루틴은 모세혈관의 취약성을 감소시켜 그에 정상적인 저항력을 회벅시켜 줌으로 모세혈관 파열로 인한 출혈을 예방하기도 한다.

* 겨우살이 60그람 천삼30그람을 진하게 달여서 식후에 온복하면서 자연산 마를 껍질채 말려서 곱게 가루내어 녹두대 환으로 빚어서 식전에 50-100환씩 온수에 복용하면 효험이 있다.

* 감잎(그늘에서 말린 것). 뽕나무잎(그늘에서 말린 것)각 한근씩을 곱게 갈아서 녹두 달임물에 30그람씩 타서 매식후에 복용하면 효험이 있다.

* 드릅나무 뿌리 오가피각 50그람에 물3리터를 붓고 2리터가 되게 달인다음 음용수로 상복하면서 메밀을 곱게 갈아서 녹두환으로 빚어서 매식후 50환씩 복용하면 된다.

* 천마를 생즙내어 요구르트에 타서 1일 30그람씩 복용하면서 잔데달임물을 용용수로 겸복하면 매우 뛰어난 효험이 있다.

* 창출 100그램에 물 2리터를 붓고 50분 동안 끓인 다음에 짠다.이렇게 만든 탕액 5리터에 미 역이나 다시마 가루 2킬로그램을 섞어서 1주일 동안 밀봉하여 둔다.이것을 다시 여과하여 설탕을 적당하게 넣어 시럽 모양 으로 만든다.

이것을 하루에 30밀리리터씩 하루 3번 밥 먹기 전에 먹는다. 두통, 어지럼증, 이명, 시력장애, 소화장애 심계항진, 권태감, 기억력 저하 등 여러 증상들이 차츰 완화된다.

1개월 이상 3개월쯤 복용해야 치료효과를 볼 수 있다.이 약은 혈압을 천천히 내리고 안정시키는 작용이 있으며 위장병이 있는 환자들한테 특히 효력이 좋다.

* 환삼덩굴을 7-8월에 채취하여 그늘에서 말려 가루 내어 한 번에 9-12그램을 3번에 나누어 밥 먹기 전에 먹는 다.

약을 복용한지 2-3일 뒤부터 혈압이 내리기 시작하여 한 달쯤 지나면 고혈압으로 인한 여러 증상, 곧 수면 장애, 두통, 머리가 무거운 느낌, 시력장애, 이명, 손발이 저린 것, 심장 부위가 답답한 것, 소변이 잘 안 나오 는 것, 언어장애 등이 거의 대부분 없어지고 혈압도 정상이나 정상에 가깝게 내린다.

환삼덩굴은 양약보다 치료효과가 더 빠르고 혈압을 지속적으로 낮추며 재발할 위험도 적다. 어떤 종류의 부작용도 없고 금기사항도 없 으며 우리나라 어디서나 약재를 흔하게 구할 수 있는 이점이 있다.

* 가미청상순기탕(加味淸上順氣湯) 고.저혈압 통치 마황.진피.오약.황금 각6그람 천궁(거유).백지.백강잠9법제).반하(법제).지실.길경.창출.강활.독활.원방풍. 맥문동(거심)각4그람 천남성(법제).만형자.감국화.감초 건강 각2그람 세신1.5그람 인산10그람 생강3쪽 대추4개 하루한첩분으로 1일 아침저녁으로 청심환 1환을 절반으로 나누어 함께 복용한다.

♣ 고혈압

* 뽕나무가 혈압을 안정시킵니다

동의보감에서는 뽕나무의 열매를 ‘상심자’라고 하여 늙지 않는 보약으로 얘기하고 있습니다. 뽕나무의 열매와 잎, 속껍질인 상백피가 모두 혈압강하작용이 뛰어납니다. 혈앞이 높아 걱정되면 뽕나무잎이나 상백피 20g을 물 300ml로 끓여 반으로 줄면 이것을 하루에 나누어 마시면 됩니다.

* 콜레스테롤이 높으면 녹차 요구르트를 드세요

녹차에 들어 있는 타닌 성분이 지방을 분해하는 작용을 하기 때문에 동의보감에서 ‘녹차를 오래 복용하면 지방을 제거시키기 때문에 비만을 풀어 줘서 몸을 날씬하게 해 준다’ 하여 녹차의 효과를 설명하고 있습니다.

지방을 분해하니 녹차를 마시면 콜레스테롤치가 자연히 떨어겠지요. 요구르트도 마찬가지입니다. 주성분인 유산균이 혈중 콜레스테롤치를 떨어뜨리고 몸의 면역기능을 높여 줍니다. 그러니 녹차와 요구르트를 함께 드시면 고혈압에 이보다 좋은게 없을 겁니다.

▷ 고 혈 압

고혈압(hypertension)은 모든 성인병의 원인이 되는 위험인자로서, 특히 순환기계 퇴행성 질환의 근원적인 원인이 되는 만성질환이며 혈압은 치명적인 뇌졸중(중풍), 심장병, 신장질환 등을 유발하기 때문에 각별한 주의를 기울여야 한다.

고혈압의 원인 및 치료

1) 본태성고혈압 : 발생원인이 밝혀지지 않은 고혈압으로 고혈압 환자의 대부분(90-95%)을 차지, 생활요법, 약물요법 등으로 치료

2) 이차성고혈압 : 장기, 호르몬계의 이상,약제복용 등 발병원인이 뚜렷하고 고혈압으로 전체환자의 5%이하, 수술로 치료, 가능한 경우가 많음

① 신성고혈압 : 신사구체염증, 만성신우신염 →신실질이상 신허혈 신동맥경화, 섬유화 →심동맥협착 신동맥확장술, 신동맥절제술

② 내분비성고혈압 : 원발성 알도스테론증: 부신수질종양 R (노르)아드레날린 과잉분비

갑상선기능항진증 : 갑상선호르몬 과잉분비 종양제거술, 호르몬 역제제 투여

③ 기 타 : 뇌종양, 수막염: 뇌압상승 →혈압상승

경구용 피임약 : 유전적 소인이 있는 여성(복용자의 5%정도) 투여 중단시 정상혈압 회복

♣ 예방을 위한 자세

1.가족 중에 고혈압 환자가 있는 사람은 고혈압이 될 가능성이 높고 주기적인 혈압점검 및 일반적인 예방법을 준수하며 생활 한다.

2. 음식을 싱겁게 먹는다.

3. 스트레스를 예방하기 위하여 생활의 지혜를 동원한다.

4. 정상체중을 유지한다.

5. 술은 스트레스를 해소하는데 다소 효과가 있다고 한다.

6. 포화지방산 섭취를 제한 한다.

7. 적당한 운동을 한다.

♣ 어떤운동이 좋은가?

걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 체조 등의 운동이 도움이 되고, 보디빌딩, 다이빙, 승마, 경쟁적 구기 등이, 등척성 운동은 큰 도움이 안된다.

♣ 고혈압자를 위한 운동요법

1. 준비 체조를 하고 곧 숨쉬기 운동을 9회 한 후 보통 걸음보다 약간 빠르게 500m걷는다.(2- 3일간)

2. 700m걷기와 100m조깅실내에서 30°C의 물로 냉수 마찰을 한다.(7일간)

3. 숨쉬기 9회, 걷기 100m, 조깅200m, 25계단 오르기 2회, 목욕 2분후 3분 휴식(냉탕 금물)(7일간)

4. 숨쉬기 9회, 걷기 1,000m, 100m조깅(오전), 30계단 오르기 2회, 사우나2분 찬물로 다리부터 가슴까지 뿌리기(10일간)

5. 숨쉬기 9회, 걷기 1,500m-2,000m, 500조깅, 사우나 3분씩 2회, 냉탕 1회

▶준비운동을 많이 할것

▶자가운동지각도(RPE) 사용하거나 이용한 운동강도를 설정 할것

▶정적으로 너무 힘을 쓰지 말것

♣ 고혈압의 식이요법

체중조절

체중과 혈압사이에 강한 연관성이 존재하므로 체중조절은 이상 체중의 15%이내로 유지하도록 하는 것이 중요하다. 체중 1kg을 감량하면 수축기 혈압과 이완기 혈압이 각각 평균 1.6mmHg와 1.3mmHg씩 하강하게 된다고 되어 있다.

염분제한(K+)

하루4 -6mg정도의 염분제한은 혈압에 대한 직접적인 영향을 적어도 고혈압 제재의 효과를 강화 시켜주며, 양의 용량을 감소시켜 부작용을 줄여줄 수 있다. 또 신장의 원위 세뇨관에 이르는 Na +의 양을 줄여 Na + 과 K+의 교환을 줄임으로써 저칼륨혈증을 방지하는 효과가 있다. 또한 고혈압 환자에서의 고염식(15- 20mg)은 이뇨제의 효과를 떨어뜨리는데 한국인의 경우 하루10-25mg정도로 많아 저염식의 실천이 어려운 경우가 많다.

지 방

포화 및 불포화 지방산의 비율과 총 지방 섭취량의 혈압에 대한 영향은 아주 경미하다.

카페인

커피 2컵에 함유된 카페인의 양은 평소 커피를 자주 먹지 않았던 사람에 게 혈압을 약 5mmHg정도 상승시키나 습관적으로 커피를 계속 마셨던 사람에게는 내성이 생겨서 혈압을 상승시키지 않는다.

탄수화물과 단백질

혈압에 대한 직접적인 영향은 특이하지 않다.

♣ 고혈압

1. 좋은 식품

결명자. 솔잎. 감나무잎. 미나리. 마늘. 쑥. 차조기잎. 대추. 뽕나무잎. 명아주

2. 증상

일반적인 자각증상은 두통, 머리가 무겁다, 어께가 뻐근하다, 현기증이 난다, 가슴이 두근거린다, 숨이 가빠진다, 귀울림 등인데 이런 경우의 고혈압증은 과로, 과음, 근심, 스트레스 등이 원인이 되어 일시적으로 혈압이 올라가는 일이 많고 기능성 고혈압증으로 불리고 있다. 한편 자각 증상이 거의 없어서 모르고 있다가 우연한 기회에 발견되는 일이 많은 고혈압증으로 본태성(本態性)고혈압증이 있는데 그원인에 대해서는 아직 확살히 모른다.

3. 치료

* 결명자와 삼백초 각 10g씩을 함께 물로 달여 차 대신으로 마신다

* 솔잎 50본 가량을 깨끗이 씻어 1cm길이로 잘라서 짓찧은 다음 2술잔(작은잔)가량의 물을 붓고 짜서 매일 공복에 3회씩 복용하면 매우 효과가 있다

* 감나무잎을 달여서 매일 차 대신 마신다. 떫은 감으로 즙을내어 무우즙을 타서 마신다. 처음에는 하루1회에 10g가량을 마시고 병세에 따라 차차로 양을 늘인다

* 혈압이 높아지면서 신열이 날 때는 미나리로 생즙을 내어 마시면 효과가 있다

* 마늘,쑥3g을 1회량으로 하여 3홉의 물로 반량이 되게 달여 1일 3회씩 복용한다

* 차조기잎을 그늘에 말려 차 대신 달여 마시면 효과가 있다

* 대추,정가는 혈액순환을 돕는다

* 냉이 전초(全草)를 하루에 20g씩물로 달여 장복(長服)하면 효과가 있다

* 그늘에 말린 삼별초 전초(全草)10~20g을 1일량으로 하여 계속 달여 마시면 효과가있다

* 말린 명아주 전초 20g가량을 물로 달여 두 번에 나누어 복용한다

♣ 고혈압

▸ 진피,감초,오매를 각각 10g씩넣고 끓여 국물을 복용.

▸ 두중30g을 물에 끓여 국물복용.

▸ 익모초 15g을 물에 달여 먹음(수시로)

▸ 미나리 즙을 내어 마심(1일3회)

▸ 감나무 잎을 삶아 국물을 마심.

▸ 은행 열매를 2-3개 볶아먹음(1일2회)

▸ 뽕나무 뿌리나 줄기를 삶아 국물을 마심

▸ 밭미나리 250g대추 10알을 물에 달여 자주 마심

▸ 부추를 생즙을 내여 마심

1. 고혈압의  대체의학치료

1) 미나리

향기독특 해열.고혈압 예방 효과도 있다.

2) 버섯

고혈압 심장병에 좋은 건강식품이다. 버섯은 에르고스테롤이 풍부해 칼슘 섭취를 촉진시키며 독특한 감칠맛을 내는 성분인 구아닌산은 혈액의 콜레스테롤을 적게해 고혈압.심장병환자에게 좋은 건강식품이다.

3) 과일, 야채류는 혈압강하에 효과 있다.

   과일과 야채에 함유되어있는 천연 칼륨이 혈압을 내리게 하고 뇌졸중 위험을 감소시키는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.

  미국 샌프란시스코 캘리포니아대학 종합임상연구소의 커티스 모리스 박사는 국립과학원 회보에 발표한 연구보고서에서 과일과 야채에 자연적으로 들어있는 염화물없는 순수한 칼륨이 고혈압을 치료하고 뇌졸중 위험을 감소시키는데 도움이 되는 것으로 동물실험 결과 밝혀졌다고 말했다.

  모리스 박사는 식염인 염화나트륨이 고혈압을 악화시키는 것으로 오래 전부터 알려져 왔기 때문에 이뇨제를 복용하는 고혈압환자는 이뇨제에 의해 방출되는 염분을 보충하기 위해 염화칼륨을 이용하고 있다고 지적하고 그러나 염화나트륨이나 염화칼륨이나 염화물이 들어있는 것은 모두 좋지 않은 것으로 쥐 실험에서 밝혀졌다고 밝혔다.

♣ 고혈압

① 창출 100그램에 물 2리터를 붓고 50분 동안 끓인 다음에 짠다. 이렇게 만든 탕액 5리터에 미역이나 다시마 가루 2킬로그램을 섞어서 1주일 동안 밀봉하여 둔다. 이것을 다시 여과하여 설탕을 적당하게 넣어 시럽 모양으로 만든다.

  이것을 하루에 30밀리리터씩 하루 3번 밥 먹기 전에 먹는다. 두통, 어지럼증, 이명, 시력장애, 소화장애 심계항진, 권태감, 기억력 저하 등 여러 증상들이 차츰 완화된다.

  1개월 이상 3개월쯤 복용해야 치료효과를 볼 수 있다. 이 약은 혈압을 천천히 내리고 안정시키는 작용이 있으며 위장병이 있는 환자들한테 특히 효력이 좋다.

② 환삼덩굴을 7-8월에 채취하여 그늘에서 말려 가루내어 한번에 9-12그램을 3번에 나누어 밥먹기 전에먹는다.

  약을 복용한지 2-3일 뒤부터 혈압이 내리기 시작하여 한 달쯤 지나면 고혈압으로 인한 여러 증상, 곧 수면장애, 두통, 머리가 무거운 느낌, 시력장애, 이명, 손발이 저린 것, 심장 부위가 답답한 것, 소변이 잘 안 나오는 것, 언어장애 등이 거의 대부분 없어지고 혈압도 정상이나 정상에 가깝게 내린다.

  환삼덩굴은 양약보다 치료효과가 더 빠르고 혈압을 지속적으로 낮추며 재발할 위험도 적다. 어떤 종류의 부작용도 없고 금기사항도 없으며 우리나라 어디서나 약재를 흔하게 구할 수 있는 이점이 있다.

♣ 고혈압 환자를 위한 식이요법과 식단(고콜레스테롤혈증)

[아 침] 콩밥 250g, 쑥국 180g, 호박선 180g, 매듭자반 20g, 저염 동치미, 야채주스 100cc

[점 심] 구운감자 200g, 콩소메 180g, 야채 샐러드, 생선구이 120g

[간 식] 탈지우유 180cc, 달걀흰자 샌드위치 70g

[저 녁] 현미밥 250g, 버섯장국 210g, 두부냉채 80g, 취나물, 저염물김치, 사과 1개

[영양 기준량] 열량 1,800Cal, 단백질 80g, 나트륨 3,000mg, 콜레스테롤 300mg, 당질 260g, 지방 50g, 불포화지방산/포화지방산=1.5

♣ 쑥국 재료 및 조리법

쑥-30g, 달걀-10g, 밀가루, 실파

1. 어린 쑥을 다듬어 씻어서 물기를 빼놓는다.

2. 하나씩 밀가루를 묻혀 달걀에 씌운 다음 끓는 장국에 넣고 떠오르면 실파를 짧게 썰어 넣는다.

♣ 식사시 주의사항

▸ 과식은 비만의 원인이 되는 것외에 식사의 불균형을 초래하므로 조심한다.

▸ 식사시간을 꼭 지킨다.

▸ 변비를 예방하기 위해 야채, 과일, 해조류를 음식의 재료로 많이 사용한다.

▸ 당분을 줄이고 잡곡을 많이 사용한다.

▸ 양질의 단백질을 충분히 섭취하도록 한다.

▸ 동물성 지방의 섭취를 줄인다.

▸ 염분의 양을 줄인다. 보통 사람의 1/2~1/3 정도로 제한한다.

♣ 호박선 재료 및 조리법

애호박-1/2개, 쇠고기-30g, 양파, 표고버섯, 갖은 양념, 육수-1/2컵

1. 호박은 7cm로 자른 후 길이로 절반을 자른다.

2. 자른 호박은 어슷하게 칼집을 넣고 소금을 뿌려 부드럽게 한다.

3. 쇠고기 10g과 표고버섯은 곱게 다져 양념을 하여 칼집사이에 넣는다.

4. 나머지 쇠고기와 양파는 채썰어 남비에 답고 그 위에 호박을 가지런히 얹어 육수 1/2컵을 붓고 은근한 불에 조린다.(싱겁게 만들도록 한다.)

♣ 본태성 고혈압

식이요법의 목적은 혈압의 정상수준 유지이다. 양질의 단백질, 비타민, 무기질을 취하면서 체중조절을 해야한다. 일반적으로 염분제한식이를 하는데 강압이뇨제 사용시에는 혈액내 나트륨(Na)과 포타슘(K)의 조절이 필요하다.

♣ 동맥경화와 고지혈증

고지혈증은 과잉으로 섭취된 당분의 분해산물로 혈액내의 축적된 중성지방이 원인이 되는 경우와 동물성 지방의 과잉섭취로 혈액내의 콜레스톨과 포화지방산이 쌓여서 발생하는 경우가 있다. 지방의 양과 종류에 따라 식이요법의 방법을 다르게 해야 한다.

♣ 매듭자반 재료 및 조리법

다시마, 잣, 설탕, 기름

1. 다시마는 꼭 짠 젖은 행주로 먼지와 모래를 닦아내고 8cm 길이, 2cm 너비로 썬다.

2. 한오라기씩 매듭을 짓고 잣을 매듭 속에 하나씩 박는다.

3. 펄펄 끓는 기름에 다시마를 튀겨 뜨거울 때 설탕을 뿌린다.

♣ 염분을 제한하기 위한 조리법

▸ 신선한 재료를 이용하여 고유한 향이나 자연의 맛을 살린다.

▸ 물기가 적은 요리를 한다.

▸ 곡류보다 필요한 식품을 균형있게 취하고, 반찬의 맛을 싱겁게해서 주식보다 많이 먹는다.

▸ 모든 음식을 싱겁게 만들면 더 입맛을 잃게 되므로 제한된 식염량을 여러 음식에 쓰는 것보다 한두가지에 중점적으로 사용한다.

♣ 구운 감자 재료 및 조리법

감자-100g, 마가린-5g

1. 감자를 깨끗이 씻어 껍질째 쿠킹호일에 싸 오븐에 굽는다.

2. 구운감자 위에 마가린을 얹어 낸다. 먹을때 스푼으로 감자 속을 파내 마가린과 섞어 먹는다.

♣ 식품을 선택할 때

야채 및 가공품

버섯, 해조류를 포함한 신선한 야채는 다 좋으나 김치류는 짜지 않게 담가 사용한다. 특히 감자요리는 간을 안해도 먹을 수 있기 때문에 좋다.

곡류 및 당분

잡곡의 이용이 좋으며 국수는 그 자체에 식염이 들어있고 국물이 많기 때문에 식염의 섭취량이 높아져 좋지 않다. 설탕의 지나친 섭취는 피하도록 하며 꿀이나 흑설탕도 설탕과 마찬가지로 열량이 높은 식품이므로 사용량을 줄인다.

과당은 당도가 높아 소량으로 단맛을 많이 낼수 있으나 많이 사용하는 것은 피한다. 과자류는 베이킹파우더 및 다른 첨가제를 넣지 않고 만든 것은 안심이다.

난류

고콜레스테롤혈증인 사람도 하루에 1개 정도는 먹는 편이 좋다. 노른자에는 콜레스테롤이 많고 흰자에는 없으므로 흰자를 이용하는 것이 더욱 좋다.

♣ 버섯장국 재료 및 조리법

느타리버섯-2개, 쇠고기-30g, 진간장, 다진 파, 마늘

① 느타리는 깨끗이 씻고 굵직하게 찢어서 남비에 담는다.

② 쇠고기를 가늘게 채썰어서 버섯과 함께 양념을 하여 잘 주무른다. ②를 볶다가 물을 붓고 끓인다.

♣ 식품을 선택할 때

유지류

버터, 라드 등의 동물성 지방은 피하고 식물성 지방은 다 좋으나 지나친 사용은 열량을 높이므로 삼가한다.

우유 및 유제품

요쿠르트나 치즈류는 소량 사용할 수 있으나 치즈에는 식염이 들어 있으므로 1일 식염량 계산에서 그 양만큼 줄여야 한다. 우유는 보통 권장하나 과당우유, 과일우유, 커피우유, 생크림 등은 피한다. 고콜레스테롤혈증일 경우에는 탈지우유로 먹는 것이 좋다.

과일 및 가공품

신선한 과일류는 특히 포타슘(K) 성분이 많이 들어 있어 좋으나 야채보다 열량이 훨씬 많으므로 계산을 잘 해야 한다. 가당주스류, 통조림, 말린 과일, 잼류는 피한다.

♣ 두부 냉채 재료 및 조리법

두부-1/4모, 미나리-30g, 당근-10g, 간장-1/3작은술, 식초-1작은술, 설탕, 참기름

1. 두부는 반으로 잘라 끓는 물에 넣어 데친다.

2. 국자로 눌러 보아 탄력이 느껴지면 건져서 냉수에 서너번 헹구어서 속까지 완전히 식힌 다음 거즈에 싸서 도마로 눌러 물기를 빼 굵게 채썬다.

3. 미나리는 깨끗이 손질하여 4cm 길이로 자른다.

4. 당근은 껍질을 벗기고 살짝 데쳐서 미나리와 같은 크기로 채썬다.

5. 분량의 초간장으로 무친다.

♣ 식품을 선택할 때

콩 및 콩제품

양질의 식물성 단백질이 많이 들어 있으므로 좋으나 요리할 때 간장을 많이 사용하지 않아야 되며 된장은 염분이 많으므로 하루 한 숟갈 정도 사용한다. 육류 및 가공품-지방이 적은 육류를 선택한다.

육류를 요리할때 소금이나 소스, 간장, 된장을 많이 쓰지 않도록 한다. 영계, 소등심, 안심고기, 오리고기, 메추리고기 등이 좋고 베이컨, 햄 등 가공육과 기름기가 많은 부분, 간, 신장, 심장, 뇌 등 콜레스테롤이 많은 내장과 고기국물은 피한다.

어패류 및 가공품

고기보다 어류를 먹도록 하며 되도록 흰살 생선을 택한다.

♣ 저혈압

저혈압은 고혈압과 반대로 혈압이 떨어지는 것이다. 저혈압에 걸리면 쉽게 피로해지고 현기증이 자주나며 머리가 아프고 가슴이 두근거리며 어깨가 뻣뻣한 자각증상이 나타난다.

* 육계.계지.감초 각10그람을 매일 한첩씩달여서 두 번나누어먹는다. 잠이 잘오지 않으면 야교등을 30-60그람 가하고 약을먹은후 목이마르면 오미자.맥문동 각10그람을 더하며 혈압이 너무 낮아 쇼크를 일으키면 홍삼 6-10그람에 경포부자 10그람을 가감해서 사용하면 된다.

* 혈압이 갑자기 떨어져서 허탈 상태에 빠질 때에는 독삼탕을 쓰는 것이 좋다. 인삼 엑기스를 먹으면 2-3시간 뒤 혈압이 올라간다.

* 생맥산(맥문동 8그램, 인삼, 오미자 각 4그램) 9그램을 하루 3번에 나누어 밥 먹기 전에 먹는다. 2-3개월 복용하면 효력이 있다. 위가 허약하면 황기를 음허증에는 여정실, 하수오를, 심장이 뛸 때에는 산조인과 백자인을 적당하게 넣어서 달여 먹는다.

* 가미청상순기탕(加味淸上順氣湯) 고.저혈압 통치 마황.진피.오약.황금 각6그람 천궁(거유).백지.백강잠9법제).반하(법제).지실.길경.창출.강활.독활.원방풍.맥문동(거심)각4그람 천남성(법제).만형자.감국화.감초 건강 각2그람 세신1.5그람 인산10그람 생강3쪽 대추4개 하루한첩분으로 1일 아침저녁으로 청심환 1환을 절반으로 나누어 함께 복용한다.

♣ 저혈압

▸ 좁쌀, 깨, 콩을 볶아 가루 내어 물에 타 마심.

▸ 좁쌀, 검정 깨, 콩을 가루 내어 꿀에 재어 2스푼씩 먹음.

▸ 향부자를 말려 볶아 가루 내어 먹음.

♣ 저혈압

1. 좋은 식품

생강. 구기자

2. 증상

혈압이 낮다는 것만으로는 병이라고 할수없다. 중년 이후에 혈압이 낮으므로서 여러 가지 장애가 일어나는 경우를 말한다. 때때로 현기가 나고,피로해지기 쉬우며, 두통이 난다. 가슴이 두근거리고 귀울림이 있으며, 불면,권태감,흉부압박감 등이 있고 또 만성적인 위장장애(식욕부진,구역질,변비,복통)도 적지않다.

3. 치료

* 찬을 장만할 때 특별히 생강을 많이 넣어서 먹고 생강차를 자주마시면 효과가 있다

* 구기자 잎이나 알로에 잎을 달여 차 대용으로 마시면 유효하다

♣ 저혈압

질병에 걸려 혈압이 낮은 경우에는 그 질병을 고치면 혈압치도 정상으로 돌아간다. 그러나 별다른 원인이 없이 혈압이 낮은 본태성 저혈압 환자는 갖가지 병같지 않은 증상을 호소 한다. 그러니 늘 괴로울 수 밖에 없다.

혈압이 낮은 사람이 호소하는 증상으로는 현기증, 편두통, 귀울림, 피로감, 멀미, 부정맥, 수족냉증, 저린듯한 느낌 식욕부진, 설사, 변비 등이 있는데 일상 생활에 많은 지장을 주고 있다.

즉 저혈압은 생명에 지장을 주지 않는다 하더라도 고통을 겪게 된다. 저혈압이 있는 사람은 주로 야위고 허약한 체질이 많으므로 체력 보강에 주력하여야 한다. 저혈압 환자는 치료에 앞서 무엇보다도 가벼운 운동을 규칙적으로 하여야 한다.

식이요법으로는 우유, 희살생선, 쇠고기, 달걀, 등 양질의 동물성 단백질을 충분히 섭취하고 식물성 음식과 해초류, 뼈째 먹는 생선을 곁들여 식사의 균형을 이루도록 노력하여야 한다. 한방에서는 저혈압은 체력이 허약한 데서 비롯 된다고 본다.

ㅇ 반하백출천마탕

전신 증상과 함께 소화기 증상이 나타날 때 쓰이는 약이다. 구역질, 배울림, 설사, 식욕부진, 소량을 먹고도 포만감을 느끼는 경우, 현기증, 귀울림, 두통, 허리의 냉기 등의 증상이 있는 사람을 위해 처방한다.

ㅇ 십전대보탕

두통, 귀울림, 눈의피로, 손발 끝이 저리고 안색이 좋지 않은 경우, 눈 주위가 부어오르는 증세가 있는 사람에게 쓴다.

ㅇ 진무탕

수족이 무겁고, 숨이차며, 가슴이 심하게 두근거리면서 걷기만 해도 다리가 후들 거린다든지, 설사가 많고 무력감에 빠진 사람에게 쓴다.

ㅇ 당위작약산

현운, 두통, 두중감, 귀울림, 수족 및 허리의 냉증, 권태감, 불면증이 있는 사람에게 쓴다.

♣ 저혈압에 좋은 식품

저혈압은 주로 혈액순환이 잘 되지않아 손발이 차고 머리가 무겁고 현기증, 심계항진등의 증세가 나타나는 질병이다. 그러므로 평소 혈액중의 콜레스테롤릉 제거해 신진대사를 활발하게 하고 몸을 따뜻하게 해주는 식품을 꾸준히 섭취할 필요가 있다.

또한 빈혈을 해소하고 몸의 활력을 높이기 위해 무기질, 철물, 비타민, 단백질 공급도 충분히 해야 한다.

◎ 양상추 (샐러드를 만들어 먹는다)

양상추에는 칼륨, 나트륨, 칼슘, 인, 이온, 요오드, 마그네슘, 철등이 다양하게 들어 있는데, 특히 마그네슘과 철이 풍부하다. 마그네슘은 근육조직, 뇌, 신경조직의 신진대사를 활발하게 하며, 이들 조직의 상태를 강하게 하는 중요한 성분이다.

이온, 인 등의 무기질은 싱싱한 식물에서 섭취하지 않으면 뇌, 신경장애의 원인이 된다. 그래서 양상추는 불면증, 불안신경증, 심계항진, 경련을 수반하는 질병에 효과가 있으며 저혈압에도 효과가 있 다는데 이유는 양상추에 철분이 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 혈액을 늘리는 조혈작용도 있기 때문이다.

양상추의 효과는 생즙을 먹을때 가장좋은데, 이때 사과나 파슬리,샐러리 등을 배합하면 좋다. 그러나 당근을 같이 넣어서는 안된다. 제음작용이라고 해서 정력을 약하게 하기 때문이다.

◎ 마늘 (마늘꿀환을 만들어서 먹는다.)

마늘에는 특유의 영양소인 생리 활성물질이 들어 있는데 이것은 스코르디닌이라는 물질로 내장을 따뜻하게 하고 신진대사를 높여 저혈압 증세를 개선시켜 준다. 마늘을 껍질쨰 끓는 물에 15분 정도 삶아 하루 1회, 식사 전에 2쪽씩 매일 먹으면 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 찬 저혈압 증세를 치료하는데 도움이 된다.

◎ 호박씨 (말린 것을 볶아서 먹는다)

호박씨에는 단백질, 지방, 비타민B1, 칼슘, 인의 함량이 뛰어난데 여기서 지방의 형태는 주로 리놀레산으로서 혈액 내의 콜레스테롤을 낮춰 주며 혈액순환을 돕고 저혈압 개선에도 효과가 있다.

시중에 나와있는 말린 호박씨를 볶아서 먹거나, 볶아서 파는 호박씨를 그대로 먹어도 좋다. 호박씨를 많이 먹으면 저혈압 개선은 물론 구충제로서도 한몫을 톡톡히 하므로 매일 조금씩 먹으면 기생충 예방도 된다.