동의보감 민간요법

♣ 골다공증

골다공증은 뼛속의 칼슘의 양이 줄어 뼈의 밀도가 낮아져 흡사 바람든 무처럼 뼛속이 옹골차지 못하고 구멍이 숭숭 나는 증세이다.

폐경부터 3년간 뼛속의 칼슘이 급격히 줄어들면서 나타나는 현상으로 40세 이전에 폐경이 된사람, 50세 이전에 병으로 난소를 모두 제거 한사람, 아예 처녀때부터 생리가 없거나 수개월에 한 번씩 생리를 하는등 여성 호르몬 분비에 이상이 있는 사람등이 골다공증에 걸릴 확률이 높다.

골다공증을 예방하기 위하여 난소 호르몬인 에스트린을 복용하기도 하나, 이 약물은 유방암과 자궁암을 유발하기 쉬우므로 주의하여 사용을 하여야 한다. 골다공증을 예방하기 위하여는 사춘기때부터 우유와 유제품 ,멸치등을 충분히 먹어두어야 하고, 중년이후 여성은 가급적이면 운동을 많이 할 수록 쫗다.

갱년기에 이르면 난소 호르몬이 감소되고, 그 반면에 뇌하수체전엽(腦下垂體前葉)의 성선자격(性線刺激) 호르몬과 부시피질자격(副腎皮質刺激)호르몬이 증가한다. 이와같이 호르몬의 균형을 상실하게 되면 그것이 간뇌(間腦)의 자율신경 중추에 영향을 주어 자율신경계의 영양실조를 가져 온다.

갱년기 장애는 이 호르몬계의 불균형과 자율신경의 실조상태가 결합한 증후군이다. 그래서 사람마다 상상밖의 증상을 호소하는 경우도 있지만 대체적으로 다음과 같은 증상이 나타난다. 자율신경계의 혈관운동 장애로 상기되어 얼굴이 화끈거리고 전신에 냉기가 감돈다.

두통, 머리의 압박감, 어지러움, 이명, 편두통, 가슴두근거림, 혈압동요등의 증상이 일어난다. 정신적 증상으로는 신경과민, 흥분 우울, 불면 불안, 주의력 산만, 건망증, 공포감, 질투심, 히스테리등이 일어난다. 신진대사 장애로는 지방과다가 두드러 지는데 특히 아랫배와 엉덩이에 지방이 많이 붙는다.

호르몬계의 균형 실조로는 월경불순과 함께 주기가 대개 뒤로 늦추어 지며 부정기적인 출혈이 일어난다. 질의 점막이 위축되어 탄력성을 상실하여 잴내의 세균에 대하여 저항력을 잃는다. 피부는 얼굴에 기미가 생기면서 검어진다. 전신에 기운이 없으며 피로가 쉽게 온다.

온몸이 쑤시며 뼈마디가 저리며 아프다 가슴이 답답하며 얼굴이 쉽게 상기된다. 골머리가 아프고 신경질이 자주 난다. 자주 놀라며 가슴이 두근거린다. 잠이 잘 오지 않고 꿈이 많다. 머리가 어지럽고 하품이 난다. 눈이 침침하고 귀에서 소리가 자주 난다.

구토, 식욕부진, 소화불량이 나타난다. 요통 좌골 신경통, 편두통이 잘 일어난다. 하복부가 이상 야릇함과 함께 아프다. 소변이 잦으며 대하가 흐른다. 월경략이 적고 불순하며 월경통이 있다.

골다공증의 치료에 있어서는 호르몬 요법을 실시 할 경우 위와같이 부작용이 있을 수 있으므로 상대적으로 부작용이 없는 한방 요법을 권하고 싶다.

무엇보다 중요한 것으로는 병의 예방보다 더 좋은 것이 없지만 막상 증상이 나타나면 치료에 최선을 다하여야 한다. 좋은 민간요법으로는 산후풍에는 생강나무를 써야 좋고, 갱년기 장애에는 익모초를 고아서 엿처럼 하여 환을 만들어 먹으면 가장 좋은 방법이 되겠다.

♣ 골다공증에 좋은 식품

◎ 표고버섯 (끓여서 매일 40g씩 마신다)

골다공증의 예방과 치료에는 칼슘이 절대 필요하다. 칼슘은 인, 철, 칼륨등과 함께 무기질의 일종으로 뼈를 튼튼하게 만들어준다. 그러나 아무리 칼슘을 많이 섭취해도 체내에 흡수돼야 하고 흡수된 칼슘은 뼈에 저장되어야 하는데, 이 역할 하는 것이 바로 단백질과 유기산, 비타민 C-D 등이다.

따라서 칼슘 섭취와 함께 이런 성분이 든 식품을 많이 먹도록 한다. 그중 비타민 D가 많이 든것이 표고버섯인데, 표고버섯에는 비타민 D2가 특히 많다. 비타민 D2는 에르고스테린 성분이 태양 광선에 의해 생기는 것이다. 이 성분이 우리 체내에서 충분한 효과를 보게 하려면 다량 요법으로 1일 40g씩 끓여서 마신다.

◎ 레몬즙 (물과 꿀을 섞어 마신다)

레몬의유효성분인 구연산은 체내 대사에서 중요한 기능을 하는데 섭취된 칼슘이 뼈 속에 침착하게 하는 역할을 한다. 레몬의 이러한 효과를 보려면 우선, 껍질을 벗기고 씨를 뺀 레몬을 잘게 잘라 주서기로 간다. 이때 꿀 1스푼과 레몬즙의 7-8배 되는 물을 희석애서 즙을 만들어 마시면 골다공증 예방에 좋다.

◎ 양상추 (우유와 곁들여 먹는다)

양상추에는 뼈의 형성에 관여하는 카로틴과 콜라겐 합성을 도와 주는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 특히 골격과 치아 형성에 중요한 기능을 하는 칼슘이 풍부하므로, 여성 호르몬이 부족하여 칼슘이 유출되는 갱년기 여성이나 비타민 D의 활동이 약해져서 칼슘의 흡수가 늦어지는 노인들에게 좋은 식품이 된다.

이때 양상추를 우유와 함께 먹으면 우유에 있는 단백질과 젖당이 칼슘의 흡수를 좋아지게 하므로 골다공증 예방에 더욱 효과 적이다.

♣ 골다공증의 증상

대사성 골질환중 가장 흔한 것으로 골형성의 감소 및 흡수의 증가로 골량의 전반적인 감소를 일으켜서 골지질이 얇아지고 구멍이 송송 뚤리고 퍽퍽해지며, 뼈가 약해져 요통이나 관절통등과 골절을 일으키는 질환 이다. 뼈의 구성성분인 칼슘등을 포함한 무기질이 뼈에서 빠져나가면서 일상생활에서 조그만 충격에도 골절이 잘 발생한다.

초기, 중기에는 별다른 증상이 없다. 간혹 뼈가 시리거나, 무릎속에 바람이 분다는 상태로 통증을 호소하는 경우가 많다. 또한 허리와 등, 손목등에 통증이 나타나는데 항상 눌리는 것처럼 답답한 압박감이 오기도 하고, 걷거나 무거운 물건을 들면 통증이 심하고, 계속 서있거나 앉아 있을 때도 아프다. 골다공증 환자들은 대부분 관절이 약해져 있어 퇴행성 관절질환을 같이 앓는 경우가 많다.

♣ 골다공증에 걸리기 쉬운 사람

여성들에게 많이 발생한다. 왜냐하면 Ca섭취량이 남성보다 적고, 여성호르몬이 갱년기에 급격히 감소되고, 임신과 출산으로 칼슘이 많이 소비되고, 남성에 비해 선천적으로 뼈가 가늘고, 근육이 약하며 운동량이 부족하기 쉽기에 잘 걸린다.

(나이가 많은 경우, 출산경험이 맣은 주부, 젊어서 출산경험이 있는 여성, 친척가운데 골다 공증이 있는 경우, 체격이 마른 경우, 운동량이 적고 근육발달이 약한 경우, 칼슘 섭취가 적은 경우, 인스탄트 음식을 많이 먹는 젊은이, 비타민D결핍, 갑상선 기능 항진증환자, 알콜중독증환자, 설사를 자주하거나 위장병이 있는 경우, 술담배를 많이 하는사람, 과로하고 스트레스를 맣이 받는 경우, 햇볕을 너무 적게 쬐는 경우, 운동 부족, 스테로이드 약 장기치료 환자, 난소제거 수술환자, 난소암 치료를 위해 방사선 치료를 많이 한 사람 등)

♣ 골다공증의 식이요법

유제품(우유, 요구르트), 콩류(두부, 콩나물), 작은 생선(마른 멸치, 말린 새우), 해조류(김, 미역, 다시마), 녹황색 채소(시금치, 양배추, 참깨, 당근)등을 골고루 섭취하여 칼슘등을 보강해 주어야 한다. 특히 임산부나 페경기여성들은 충분한 칼슘이 필요하다.