♣ 산채 다이어트
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) : 미국 국립 보건원(National Institutes of Health) 연구에서 약물 없이 혈압을 낮추기 위한 식이방법
• 몸에 좋은 HDL콜레스테롤 증가, 몸에 나쁜 LDL콜레스테롤과 중성지방 감소
• 수축기 혈압이 약 8~14mmHg 감소
• 많은 연구에 따르면 DASH 다이어트는 암, 뇌졸중, 심장질환, 심장마비, 신결석 및 당뇨병을 비롯한 여러 질병의 위험을 감소시키는 효과
• 체중 감량과 동시에 건강해지는 효과적인 방법