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  • 신의영약 인삼요리

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  • Chapter 2. 다이어트 영양간식 레시피
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h2mark 인삼닭죽

♣ 인삼닭죽 레시피

인삼닭죽 레시피

♣ 재료 및 분량

닭 500g, 불린찹쌀 1컵, 대추 4개, 마늘 4쪽, 인삼 1뿌리, 물 12컵

양념간장 (간장 5큰술, 다진파 2큰술, 다진마늘 1큰술, 깨소금, 후춧가루.참기름 약간씩)

닭고기양념재료 (소금 1/2작은술, 후춧가루 약간)

♣ 만드는 법

1. 닭은 핏물을 빼고 껍질을 벗긴 뒤 물 6컵을 붓고 중간 불에서 1시간 이상 푹 끓인다.

2. 익은 닭살은 잘게 뜯어 소금.후춧가루로 간을 하고 국물은 식혀서 기름을 걷어 낸다.

3. 찹쌀은 깨끗이 씻어 하루 정도 불린 뒤 물기를 빼 둔다.

4. 인삼과 대추, 마늘은 물 4컵을 넣고 푹 고아 마늘과 인삼은 건져 놓고 대추는 체에 받쳐 내린다.

5. ③의 찹쌀을 두꺼운 냄비에 넣고 볶다가 닭 육수 6컵과 ③에서 내린 물 2컵을 넣고 푹 무르도록 약한 불로 끓인 다음 인삼과 마늘을 넣는다.

6. ⑤가 한소끔 끓으면 간을 맞추어 양념장과 함께 낸다.

■ 식품영양성분표

♣ 인삼, 수삼, 생것

1회제공량 150g 열량 147kcal
탄수화물 32.55g 단백질 6.75g
지방 0.45g 당류 0g
나트륨 27mg 콜레스테롤 0mg
포화지방산 0g 트랜스지방산 0g
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