• 램프쿡 로고
    • 검색검색창 도움말
  •   

  • 이달의 레시피

  • SNS 공유 페이스북 트위터 네이버 카카오스토리 카카오톡
  • 참외 스무디

  • 참외 스무디 (5月)

    에너지 293.2kcal 탄수화물 66.06g
    지질 2.69g 단백질 7.59g
    식이섬유 5.76g 비타민A 26.01ug RE
    비타민E 0.77mg 비타민C 62.21mg
    티아민 0.25mg 리보플라빈 0.15mg
    칼슘 73.78mg 나트륨 32.2mg
    칼륨 1854.53mg 철 1.46mg
    레시피 기초
    영양성분표 <1인분>

재료
참외 스무디 레시피 식재료
▶ 주재료 : 참외(4개), 플레인 요거트(1½컵), 얼음(1⅔컵)
▶ 부재료 : 다진 아몬드(1T)
▶ 양념 : 꿀(3T)
Step 1.
참외 스무디 레시피 조리순서 1-0
참외 스무디 레시피 조리순서 1-1
1. 참외는 껍질을 벗겨 씨를 제거해 한입 크기로 썬다.
Step 2.
참외 스무디 레시피 조리순서 2-0
참외 스무디 레시피 조리순서 2-1
2. 믹서기에 참외, 플레인 요거트, 얼음을 넣어 얼음이 완전히 갈릴 때까지 간다.
Step 3.
참외 스무디 레시피 조리순서 3-0
3. 컵에 담은 뒤 꿀, 아몬드를 올려 완성한다.
Step 4.
참외 스무디 레시피 조리순서 4-0
4. 마무리하여 그릇에 예쁘게 담아낸다.
단체급식
- 꿀 대신 올리고당이나 설탕을 넣어도 좋고, 플레인 요거트가 없으면 우유를 사용해도 된다.
- 물을 사용할 경우 요거트파우더를 약간 넣어 단맛을 낸다.
- 아몬드 대신 다른 견과류(호두, 호박씨, 해바라기씨 등)로 대체 가능하다.

5月 식재료
  • 두부

    두부

  • 죽순

    죽순

  • 참외

    참외

5月 가정식 상차림
두부, 죽순, 참외 가정식 상차림
두부, 죽순, 참외 가정식 상차림
5月 단체급식 상차림
두부, 죽순, 참외 단체급식 상차림
두부, 죽순, 참외 단체급식 상차림
  • 자료출처 •농촌진흥청 •농사로
  • 자료출처 바로가기

h2mark 관련글

향토음식 한반도통합본 후원금 모금안내 향토음식 한반도통합본 후원금 모금안내 바로가기
Top