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• 시금치그린스무디 (5月)

  에너지	63.1kcal	탄수화물	15.88g
  지질	0.16g	단백질	1.58g
  식이섬유	2.58g	비타민A	66.99ug RE
  비타민E	0.36mg	비타민C	29.52mg
  티아민	0.12mg	리보플라빈	0.13mg
  칼슘	24.14mg	나트륨	14.34mg
  칼륨	307.53mg	철	0.92mg
  레시피 기초	계량법 목측법 각종썰기

  영양성분표 <1인분>

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재료

▶주재료: 시금치(50g), 식초(1큰술), 오렌지(½개), 바나나(1개), 코코넛워터(1컵)

Step 1.

1. 시금치는 식초(1큰술)를 넣은 물에 5분간 담갔다 건져 흐르는 물에 헹군다

Step 2.

2. 뿌리를 제거한 뒤 큼직하게 2등분 한다.

Step 3.

3. 오렌지는 껍질을 제거하고, 바나나(1개)는 한입 크기로 썰고, 나머지는 잘게 썬다.

Step 4.

4. 시금치, 오렌지, 바나나를 믹서에 코코넛워터(1컵)를 넣어 곱게 간다.

Step 5.

5. 컵에 담아 잘게 썬 바나나를 올려 마무리한다.

Step 6.

6. 컵에 예쁘게 담아낸다.

5月 가정식 상차림

시금치, 수수, 스트링치즈 가정식상차림

5月 단체급식 상차림

시금치, 수수, 스트링치즈 단체급식상차림

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