건강음식레시피

우리 밀 배추전 (1月)

영양성분표 <1인분>

재료

▶주재료 : 배추(6장)
▶부재료 : 홍고추(½개), 청양고추(½개)
▶반죽 재료 : 우리 밀(1컵), 소금(½작은술), 물(⅔컵)
▶양념 : 설탕(1작은술), 간장(2큰술), 식초(1큰술), 식용유(4큰술)

Step 1.

1. 배추는 깨끗이 씻은 뒤 키친타월로 물기를 제거한다.

Step 2.

2. 홍고추와 청양고추는 곱게 다진다.

Step 3.

3. 반죽 재료를 섞어 반죽 물을 만든다.

Step 4.

4. 다진 청홍고추와 설탕(1작은술), 간장(2큰술), 식초(1큰술)를 넣어 양념간장을 만든다.

Step 5.

5. 반죽 물에 배추를 골고루 묻힌다.

Step 6.

6. 중간 불로 달군 팬에 식용유(4큰술)를 두르고 반죽 물 입은 배추를 앞뒤로 2분간 구워 꺼낸다.

Step 7.

7. 그릇에 담고 양념간장을 곁들여 마무리한다.

단체급식

- 배추를 채 썰어서 작게 부쳐서 제공해도 좋다.
- 배추는 소금으로 살짝 숨을 죽여 부쳐야 줄기부분이 들뜨지 않는다.
- 우리 밀 대신 메밀가루로 사용해도 좋다.
- 양념간장에 고추 대신 고춧가루나 다진 쪽파를 넣어도 좋다.

1月 식재료

1月 가정식 상차림

우리 밀, 장아찌, 만두 가정식상차림

1月 단체급식 상차림

우리 밀, 장아찌, 만두 단체급식상차림

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