건강음식레시피

좁쌀닭죽 (2月)

영양성분표 <1인분>

재료

(3인분)
▶ 주재료 : 조(1 1/2컵), 닭(1/2마리)
▶ 부재료 : 부추(1/2줌), 달걀노른자(3개)
▶ 양념 : 참기름(2t), 소금(약간), 부순 참깨(1T)

Step 1.

1. 조는 흐르는 물에 여러 번 헹궈 찬물에 30분간 불려 체에 밭친다.

Step 2.

2. 닭은 기름기를 떼어낸 뒤 냄비에 넣고 물(7컵)을 부어 30분간 삶는다.

Step 3.

3. 닭고기는 살만 발라 잘게 찢고, 닭 삶은 물(5컵)은 따로 둔다.

Step 4.

4. 부추는 송송 썬다.

Step 5.

5. 중약 불로 달군 냄비에 참기름(2t)을 두른 뒤 불린 조를 넣고 2분간 볶는다.

Step 6.

6. 닭 삶은 물(5컵)을 2~3번에 나눠 부어가며 조가 퍼질 때까지 중간 불로 끓인다.

Step 7.

7. 농도가 걸쭉해지면 찢은 닭고기를 넣는다.

Step 8.

8. 그릇에 옮겨 담아 소금으로 간한 뒤 부추, 부순 참깨, 달걀노른자를 올려 마무리한다.

Step 9.

9. 마무리하여 그릇에 예쁘게 담아낸다.

단체급식

- 닭 육수 대신 채소육수나 다시마육수를 사용해도 된다.
- 죽이 삭지 않도록 소금은 따로 배식한다.

2月 식재료

2月 가정식 상차림

조,건과일,깻잎을 이용한 가정식상차림

2月 단체급식 상차림

조, 건과일, 깻잎을 이용한 단체급식상차림

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