건강음식레시피

닭 버섯 조림 (7月)

영양성분표 <1인분>

재료

▶ 재 료 : 닭다리 500g, 새송이버섯 1개, 생표고 2개, 양송이 3개, 마늘 2개, 전분 30g, 소금, 후추 약간
▶ 조림장 : 간장50g, 물 50g, 청주 10g, 파·마늘·생강 각5g, 다시마 5cm, 홍고추 20g

Step 1.

1. 닭다리 살을 발라내서 소금, 후추, 청주로 간을 한 후 10분 후에 전분을 묻혀 팬에 기름을 넉넉히 두르고 튀겨낸다.

Step 2.

2. 새송이, 생표고, 양송이는 한입 크기로 자른다.

Step 3.

3. 팬에 기름을 두르고 마늘을 볶다가 2의 버섯을 볶는다.

Step 4.

4. 조림장 재료를 냄비에 담고 중간불로 냄비 뚜껑을 열고 살짝 윤기가 돌 정도로 끓여준다. * 조림장은 1/2만 사용하여 적당히 조려내고, 남은 양은 다른 식재료의 소스로 사용해도 좋다.

Step 5.

5. 달궈진 팬에 3의 닭고기와 버섯을 넣고 조림장으로 윤기나게 조린다.

Step 6.

6. 접시에 담아 완성한다.

단체급식

▶ 닭가슴살, 닭봉을 이용해도 좋다.
▶ 감자, 단호박, 양파 등을 튀기거나 오븐에 구워서 버섯 대용으로 이용해도 좋다.
▶ 조림장을 만들어두었다가 이용하면 조리시간을 단축 할 수 있다.

7月 식재료

7月 가정식 상차림

닭고기, 옥수수, 수박을 이용한 상차림 - 가정식조리법

7月 단체급식 상차림

닭고기, 옥수수, 수박을 이용한 상차림 - 단체급식조리법

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