• 램프쿡 로고
    • 검색검색창 도움말
  •   

  • 이달의 레시피

  • SNS 공유 페이스북 트위터 네이버 카카오스토리 카카오톡
  • 조기구이

  • 조기구이 (6月)

    에너지 136.5kcal 탄수화물 5.6g
    지질 8.3g 단백질 9.1g
    식이섬유 0.2g 비타민A 3.6ug RE
    비타민E 8.2mg 비타민C 0.5mg
    티아민 0mg 리보플라빈 0.1mg
    칼슘 18.5mg 나트륨 71.2mg
    칼륨 179.1mg 철 .5mg
    레시피 기초
    영양성분표 <1인분>

재료
▶주재료 : 조기 3마리
▶부재료 : 밀가루 약간, 식용유 약간
Step 1.
1. 조기는 비닐을 벗겨 준비한다.
Step 2.
2. 조기의 몸통에 칼집을 낸 뒤 밀가루를 발라준다.
Step 3.
3. 기름을 두른 팬에 노릇하게 구워낸다.
Step 4.
조기구이 레시피 조리순서 4-0
4. 청, 홍고추로 장식하여 완성한다.
단체급식

6月 식재료
  • 양파

    양파

  • 보리

    보리

  • 감자

    감자

6月 가정식 상차림
보리, 양파, 감자를 이용한 상차림 - 가정식조리법
보리, 양파, 감자를 이용한 상차림 - 가정식조리법
6月 단체급식 상차림
보리, 양파, 감자를 이용한 상차림 - 단체급식조리법
보리, 양파, 감자를 이용한 상차림 - 단체급식조리법
  • 자료출처 •농촌진흥청 •농사로
  • 자료출처 바로가기

h2mark 관련글

향토음식 한반도통합본 후원금 모금안내 향토음식 한반도통합본 후원금 모금안내 바로가기
Top