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• 매운닭날개구이

  카데고리	웰빙레시피 > 반찬
  조리방법	굽기 > 저나트륨요리
  열량	285kcl
  탄수화물	22g
  단백질	17g
  지방	14.3g
  나트륨	433.9mg
  레시피 기초	계량법 목측법 각종썰기

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Step 1.

1. 닭날개를 멕시코고추와 고추가루에 설탕, 다진마늘, 후추를 넣어 밑간을 해준다.

Step 2.

2. 감자는 먹기 좋게 썰어 뜨거운 물에 70% 정도 익혀준다.

Step 3.

3. 감자는 데쳐 낸 후 버터에 볶아준다.

Step 4.

4. 브로콜리는 데치고, 사과와 토마토는 잘게 잘라준다.

Step 5.

5. 냄비에 다진마늘과 다진양파를 볶아주다 토마토를 넣어 소스를 만들어준다.

Step 6.

6. 닭날개를 팬에 구워주고 감자와 샐러드를 곁들여 완성한다.

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