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• 통삼겹스테이크

  카데고리	웰빙레시피 > 일품
  조리방법	굽기 > 저나트륨요리
  열량	472.2kcl
  탄수화물	18.8g
  단백질	19.9g
  지방	35.3g
  나트륨	193.7mg
  레시피 기초	계량법 목측법 각종썰기

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Step 1.

1. 통삼겹에 건로즈마리와 로즈마리, 올리브유를 넣고 마리네이드 해준다.

Step 2.

2. 양파는 먹기 좋게 썰어 식초, 설탕, 로즈마리에 살짝 버무려준다.

Step 3.

3. 양파, 2가지색 미니파프리카는 송송 다져서 설탕, 식초에 담가 꼭 짜서 수분을 빼준다.

Step 4.

4. 당근은 먹기 좋은 크기로 잘라서 버터에 살짝 볶아주다 백일송이 버섯도 함께 볶아준다.

Step 5.

5. 재워 놓은 통삼겹은 플레인요구르트에 다시 30분 정도 더 재워준 후 소스에 졸여준다.

Step 6.

6. 감자를 쪄서 버터에 매쉬포테이토를 만들어 담아주고, 구운 통삼겹과 준비된 채소와 볶은 현미를 올려 완성한다.

Step 7.

7. 마무리하여 접시에 예쁘게 담아낸다.

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