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세 가지곡물콩라미수
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카데고리
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웰빙레시피 > 후식 |
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조리방법
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끓이기 > 저나트륨요리 |
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열량
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215.4kcl
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탄수화물
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39.9g
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단백질
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6.7g
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지방
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3.2g
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나트륨
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108.8mg
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레시피 기초
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미숫가루(50g), 통조림콩(20g), 검은콩(20g), 바나나(1개), 흑임자(5g), 달걀(1개), 우유(200g), 애플민트(10g), 버터(20g), 설탕(10g)
1. 미숫가루는 설탕을 넣고 체에 한 번 거른다.
2. 달걀노른자에 설탕을 넣고 중탕으로 익힌다.
3. 버터는 중탕으로 녹이고 검은콩은 불린 뒤 삶아 통조림콩, 버터와 함께 간다.
4. 바나나는 곱게 으깨고 흑임자는 곱게 간다.
6. 데워진 우유에 미숫가루와 모든 재료를 골고루 섞는다.
버터와 콩을 함께 사용해서 나트륨 함량도 줄일 수 있고, 바나나는 몸 속의 나트륨 배출을 도와줘요
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