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• 세가지샐러드

  카데고리	웰빙레시피 > 반찬
  조리방법	기타 > 건강요리
  열량	202.4kcl
  탄수화물	12.6g
  단백질	16.1g
  지방	9.8g
  나트륨	209.2mg
  레시피 기초	계량법 목측법 각종썰기

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Step 1.

1. 연두부는 동글게 썰어 준비한다.

Step 2.

2. 호박은 갈라 씨를 제거 하고 껍질을 벗겨 쪄서 작은 깍둑썰기로 썰어 준비 한다.

Step 3.

3. 바나나와 파프리카 토마토는 호박과 같은 크기의 작은 깍두기로 썰어 놓는다.

Step 4.

4. 닭고기살은 통후추를 넣고 약 20분 정도 삶아 건져 작은 깍두기로 썰어 준비한다.

Step 5.

5. 마와 잣, 흑임자를 갈아 놓은 뒤 생크림, 요거트, 식초, 올리브오일, 설탕을 섞어 샐러드 소스를 만들어 놓는다.

Step 6.

6. 썰어 놓은 연두부 위에 호박 , 닭고기, 토마토, 파프리카를 각각 올린 뒤 어린 잎을 올리고 소스를 뿌려 완성한다.

Step 7.

7. 마무리하여 접시에 예쁘게 담아낸다.

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