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• 오징어구이

  카데고리	웰빙레시피 > 반찬
  조리방법	볶기 > 저나트륨요리
  열량	278.1kcl
  탄수화물	24.8g
  단백질	22.9g
  지방	9.7g
  나트륨	611.4mg
  레시피 기초	계량법 목측법 각종썰기

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Step 1.

1. 오징어는 솔방울 모양으로 잘라준다.

Step 2.

2. 미니 파프리카, 양파, 청홍고추는 적당한 크기로 잘라준다.

Step 3.

3. 다진마늘을 볶다가 오징어를 넣어 볶는다.

Step 4.

4. 홀토마토와 양념장 재료를 넣어 볶는다.

Step 5.

5. 팬을 약간 태우는 듯 해서 불맛과 매운맛을 더해준다.

Step 6.

6. 접시에 담아주고 볶은 현미를 뿌려 완성한다.

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