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• 미역 물오징어 연두부 초회

  카데고리	웰빙레시피 > 반찬
  조리방법	끓이기 > 건강요리
  열량	48.3kcl
  탄수화물	3.9g
  단백질	7g
  지방	1.2g
  나트륨	171mg
  레시피 기초	계량법 목측법 각종썰기

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Step 1.

1. 연두부는 작은 숟가락으로 떠 놓는다.

Step 2.

2. 불린 미역은 4cm 길이로 썬다.

Step 3.

3. 오징어는 껍질을 벗기고 칼집을 넣어 데친다.

Step 4.

4. 데친 오징어는 솔방울 모양으로 자른다.

Step 5.

5. 꽈리고추는 데친다.

Step 6.

6. 재료를 보기좋게 담고 양념장을 곁들여 낸다.

Step 7.

7. 마무리하여 그릇에 예쁘게 담아낸다.

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