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  • 표준 건강추천식단

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  • 견과류 과자

  • 견과류 과자 식단

    식단 메뉴 견과류 과자
    총 Kcal 열량 460 Kcal,당질 47 g,단백질 13 g,지질 27 g
    레시피 기초
    화학첨가물은 NO!!! 다섯 가지의 견과류와 달콤한 블루베리가 만나 더욱 맛있는 쿠키~ 수험생들의 간식으로 안성맞춤!!

  • 01.
  • 견과류 과자
  • 견과류 과자
  • 식재료 호두 10g,
    아몬드 10g,
    피스타치오 10g,
    땅콩 10g,
    해바라기씨 10g,
    건블루베리 5g,
    달걀흰자 38g,
    황설탕 30g,
    박력분 11g

♣ 만드는 법

1. 견과류와 말린 블루베리를 잘게 다지거나 커터기로 간다.
2. 달걀흰자에 황설탕을 넣어 50%정도 거품을 낸다.
3. 거품낸 달걀흰자에 견과류와 건블루베리, 박력분을 넣고 섞는다.
4. 반죽을 숟가락으로 떠서 페이퍼를 깐 오븐 틀 위에 얇고 동글납작하게 펴준다.
5. 170~180도 오븐에서 노릇하게 굽는다.
  • 자료출처 •농촌진흥청 •농사로
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