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  • 표준 건강추천식단

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  • 닭봉주먹밥

  • 닭봉주먹밥 식단

    식단 메뉴 닭봉주먹밥
    총 Kcal 열량 440 Kcal,당질 50 g,단백질 24 g,지질 15 g
    레시피 기초
    날마다 먹고 싶은, 닭봉주먹밥~ 주먹밥이 참 특이하죠? 모양도 맛도 최고예요. 거기에 두뇌 건강에 좋은 견과류 단호박샐러드까지, 수험생 간식이나 도시락으로 좋은 사랑의 밥상을 준비하세요~~

  • 01.
  • 닭봉주먹밥
  • 닭봉주먹밥
  • 식재료 닭봉 140g (닭봉 양념) 청주 7g,
    카레가루 5g,
    소금 약간,
    후춧가루 약간 (주먹밥) 밥 140g,
    당근 8g,
    김가루 1.5g,
    파프리카 10g (주먹밥양념) 식초 2g,
    설탕 0.8g,
    참기름 1g,
    소금 약간,
    통깨 약간

♣ 만드는 법

1. 닭봉을 물에 깨끗이 씻어서 준비한 후 청주, 소금, 후춧가루, 카레가루를 넣고 재워준다.
2. 양념된 닭봉을 오븐에 굽는다.
3. 당근, 파프리카를 다져준다.
4. 준비된 밥에 당근, 파프리카, 김가루, 양념을 넣고 잘 섞어준다.
5. 다 구워진 닭봉에 주먹밥을 뭉쳐준다.
  • 자료출처 •농촌진흥청 •농사로
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