꼬마야채주먹밥 식단


식단 메뉴	꼬마야채주먹밥,오이사과초무침

총 Kcal	열량 380 Kcal,당질 75 g,단백질 9 g,지질 4 g

레시피 기초

먹기 편하고 맛도 좋은 꼬마주먹밥~~ 평소 잘 먹지 않는 채소가 있다면 다져서 밥과 함께 뭉쳐 주먹밥을 만들어 주면 좋아해요 나만의 다양한 재료를 이용해 간단한 식사(간식)을 준비할 수 있어요~~ tip : 만들기가 정말 쉬워 아빠들도 쉽게 할 수 있어요.


식재료	밥 200g, 김 3g, 양파 15g, 당근 15g, 햄 15g, 참기름 약간, 깨소금 약간, 소금 약간

♣ 만드는 법

1. 양파, 당근, 햄은 굵게 다진 후 볶는다.
2. 밥, 양파, 당근, 햄, 참기름, 소금을 넣고 고루 섞어준 다음 동그랗게 뭉쳐준다.
3. 김가루를 묻히고 깨소금을 위에 살짝 뿌려준다.


식재료	오이 30g, 사과 30g, 당근 20g (양념) 고춧가루 1g, 식초 5g, 설탕 2g, 통깨 약간

♣ 만드는 법

1. 오이, 사과, 당근은 먹기 좋은 크기로 썰어준다.
2. 오이, 사과, 당근을 양념(고추가루, 식초, 설탕, 통깨)에 버무려 준다.

표준 건강추천식단